ELAINE LaLanne i njezin suprug Jack LaLanne inspirirali su generacije Amerikanaca da se bolje hrane i više vježbaju. Teško je naći osobu koja od 1951. do 1985. nije slijedila njihove savjete.

Danas, s 97 godina u nogama, LaLanne ne usporava. Prije nego što odradi trening, dan počinje proteinskim smoothiejem. Ako ga želite isprobati, imamo recept.

Sastojci:

• Mlijeko s 2.8% mliječne masti
• jedna do dvije žlice proteina u prahu
• banana
• bobičasto voće

Priprema:

• Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte u smoothie.

Proteini igraju važnu ulogu u izgradnji i održavanju mišićne mase. U prosjeku ženama treba 45 grama proteina u danu, a muškarcima 55 grama, prema Britanskoj zakladi za zdravlje srca.