index.hr index.hr

Fitness trenerica pokazala jednostavan 10-minutni trening koji mogu gotovo svi raditi

Index Fit
20:15, 15. srpnja 2024.
Fitness trenerica pokazala jednostavan 10-minutni trening koji mogu gotovo svi raditi
Screenshot: TikTok

56-GODIŠNJA fitness trenerica Petra Genco na društvenim mrežama dijeli jednostavne, ali učinkovite treninge koji pomažu ljudima da se vrate u kondiciju nakon godina neaktivnosti. U nedavno objavljenom videozapisu Genco je podijelila deset vježbi koje možete napraviti u svega deset minuta, a koje će vam s vremenom pomoći da smršavite.

U videozapisu koji je objavila na TikToku, Genco je izdvojila sljedeće vježbe, a svaku je potrebno raditi jednu minutu: 

  • Walk On The Spot (Hodanje u mjestu)
  • Step Pullbacks (Iskorak)
  • Side Tap and Claps (Iskorak i pljesak)
  • Step Reach (Istovremeno istezanje suprotne ruke i noge)
  • Knees (Podizanje nogu s pregibom u koljenima)
  • Butt Kicks (Udaranje petama o stražnjicu)
  • High Knees (Visoka koljena)
  • Arm Circles (Krugovi rukama)
  • Stepbacks and Triceps (Korak unazad i leđni pregib ruku)
  • Low Jacks (Niski Jack)
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#trening #Petra Genco #jednostavan dnevni trening
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Prejaka želja za slatkim nije slučajna. Ovo su razlozi zbog kojih se može javiti

Tri najzdravije vrste ugljikohidrata u kojima možete uživati bez brige o kilogramima

Evo što će se dogoditi tijelu ako svaki dan jedete luk

Znanstvenici iz Australije i Finske otkrili koje je piće najbolje za mjehur

Nutricionistica iz gradića najdugovječnijih ljudi otkrila što nikada ne konzumira

Dijetetičarka je rekla da jednu vrstu ultra prerađene hrane nikada ne kupuje

Šest razloga zašto je svakodnevno pijenje kave zapravo dobro za cjelokupno zdravlje

Istraživačica dugovječnosti: Ako ste stariji od 50, počnite prakticirati jednu naviku

Liječnik: Ako želite brzo i zdravo smršavjeti, slijedite tri jednostavna koraka

Evo što biste trebali početi raditi svako jutro ako želite uspješno gubiti kilograme

Liječnici: 7 pogrešaka koje mnogi čine prije spavanja, a uzrokuju nadutost i upale

Kako starimo trebamo češće jesti hranu koja ubrzava metabolizam. Evo najboljih opcija

Najstarija osoba na svijetu doživjela je 117 godina. Evo što je jela svaki dan

Spas od žgaravice: 7 namirnica koje će vam pomoći da se riješite neugodnog peckanja

Na grčkom otoku dugovječnosti kunu se u ovaj sastojak: “Koristimo ga svaki dan”

Nutricionistica otkrila koji je čaj najbolji za zdravlje crijeva

"Nemilosrdni ubojice masti": Tri zdrava jutarnja napitka koja mogu zamijeniti kavu

Utrnulost u udovima može biti znak multiple skleroze, tvrdi neurologinja

Stručnjakinje otkrile koliko bismo proteina trebali konzumirati u jednom obroku

Stomatolozi otkrili je li bolje zube prvo očistiti koncem ili ih oprati četkicom

Ako želite izgraditi trbušne mišiće i jezgru, počnite radite vježbe s girjama

Zanemaren simptom javlja se u nosu, a može biti posljedica visokog krvnog tlaka

Osobni trener otkriva tri najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića

Ako imate problema s masnom jetrom, počnite češće piti ova pića za detoksikaciju

Doktor navodi tri razloga zbog kojih mlađe osobe sve češće imaju rak debelog crijeva

Što se događa s organizmom ako svaki dan jedemo suhe šljive?

Liječnik: Ako želite ravan trbuh, izbjegavajte dvije vrste hrane

Studija: Čaša ovog soka pomaže u snižavanju krvnog tlaka

Četiri razloga zašto bismo svaki dan trebali jesti jabuke za cjelokupno zdravlje

Marelice su ukusne, ali jedna skupina ljudi mora biti oprezna: Mogu izazvati nelagodu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Prejaka želja za slatkim nije slučajna. Ovo su razlozi zbog kojih se može javiti

Tri najzdravije vrste ugljikohidrata u kojima možete uživati bez brige o kilogramima

Evo što će se dogoditi tijelu ako svaki dan jedete luk

Znanstvenici iz Australije i Finske otkrili koje je piće najbolje za mjehur

Nutricionistica iz gradića najdugovječnijih ljudi otkrila što nikada ne konzumira

Dijetetičarka je rekla da jednu vrstu ultra prerađene hrane nikada ne kupuje

Šest razloga zašto je svakodnevno pijenje kave zapravo dobro za cjelokupno zdravlje

Istraživačica dugovječnosti: Ako ste stariji od 50, počnite prakticirati jednu naviku

Liječnik: Ako želite brzo i zdravo smršavjeti, slijedite tri jednostavna koraka

Evo što biste trebali početi raditi svako jutro ako želite uspješno gubiti kilograme

Liječnici: 7 pogrešaka koje mnogi čine prije spavanja, a uzrokuju nadutost i upale

Kako starimo trebamo češće jesti hranu koja ubrzava metabolizam. Evo najboljih opcija

Najstarija osoba na svijetu doživjela je 117 godina. Evo što je jela svaki dan

Spas od žgaravice: 7 namirnica koje će vam pomoći da se riješite neugodnog peckanja

Na grčkom otoku dugovječnosti kunu se u ovaj sastojak: “Koristimo ga svaki dan”

Nutricionistica otkrila koji je čaj najbolji za zdravlje crijeva

"Nemilosrdni ubojice masti": Tri zdrava jutarnja napitka koja mogu zamijeniti kavu

Utrnulost u udovima može biti znak multiple skleroze, tvrdi neurologinja

Stručnjakinje otkrile koliko bismo proteina trebali konzumirati u jednom obroku

Stomatolozi otkrili je li bolje zube prvo očistiti koncem ili ih oprati četkicom

Ako želite izgraditi trbušne mišiće i jezgru, počnite radite vježbe s girjama

Zanemaren simptom javlja se u nosu, a može biti posljedica visokog krvnog tlaka

Osobni trener otkriva tri najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića

Ako imate problema s masnom jetrom, počnite češće piti ova pića za detoksikaciju

Doktor navodi tri razloga zbog kojih mlađe osobe sve češće imaju rak debelog crijeva

Što se događa s organizmom ako svaki dan jedemo suhe šljive?

Liječnik: Ako želite ravan trbuh, izbjegavajte dvije vrste hrane

Studija: Čaša ovog soka pomaže u snižavanju krvnog tlaka

Četiri razloga zašto bismo svaki dan trebali jesti jabuke za cjelokupno zdravlje

Marelice su ukusne, ali jedna skupina ljudi mora biti oprezna: Mogu izazvati nelagodu