RANIJE ove godine fitness YouTuber Alex Gharfeh obvezao se svakodnevno kroz mjesec dana raditi 50 zgibova. Prvotna ideja bila je da ih napravi sto, ali shvatio je da je bolje zadati si realniji cilj te pratiti napredak.

Na početku izazova nije mogao napraviti više od deset zgibova u jednom setu pa je 50 komada podijelio na cijeli dan. 

“Ruke, laktovi, leđa i trbuh me bole. Sve me boli”, rekao je ujutro drugog dana izazova.

Bol je trajala nekoliko dana, ali nije odustajao. Nakon 15 dana radio je 18 zgibova u komadu, a do 30. dana po 31 bez zaustavljanja. Kako bi začinio izazov, 22. dana dodao je i dodatnu težinu, točnije 12 kilograma utega.

“Kad vam obični zgibovi postanu prejednostavni, dodajte utege, osjetit ćete razliku. Puno je teže, što dodaje zabavu i izazov u igru”, pojasnio je Gharfeh.

Ono što je na kraju uočio jest da su mu narasli leđni mišići, a prsa se definirala.

“Vidim razliku u bicepsima i leđima. Zgibovi su odličan način da osnažite ruke i leđa te core i definitivno ih nastavljam raditi”, zaključio je.