BILO da hranu nosite od kuće ili je kupujete u zračnoj luci, velika je vjerojatnost da ste barem jednom nešto prigrizli tijekom leta. Kako bi izbjegli skupe zalogaje koji se nude u avionu, mnogi putnici planiraju unaprijed i spakiraju nekoliko osnovnih namirnica. No, prije nego što zatvorite ručnu prtljagu, kabinsko osoblje poručuje da biste trebali još jednom razmisliti o svom odabiru, piše EatingWell.

Od neugodnih probavnih smetnji do obazrivosti prema suputnicima, članovi kabinskog osoblja otkrili su četiri vrste namirnica koje je najbolje izbjegavati dok letite. Dobra je vijest da ne morate ostati gladni - postoje brojne prikladne i uravnotežene opcije koje možete spakirati umjesto njih.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi često se ističu kao zdrav međuobrok, no možda nisu najbolji izbor za putovanje zrakoplovom. Međunarodna stjuardesa Stephanie Burg preporučuje oprez, ističući da su neke zrakoplovne tvrtke posebno stroge kada je riječ o proizvodima s orašastim plodovima. "Neke su kompanije vrlo striktne ako se u avionu nalazi putnik s alergijom na orašaste plodove, stoga je bolje ne riskirati", objašnjava ona.

Iako znanstvena istraživanja ne daju konačan zaključak o tome predstavljaju li alergeni iz orašastih plodova u zraku značajan rizik za putnike u blizini, kabinsko osoblje slaže se da je njihovo potpuno izbjegavanje obzirniji izbor. Odabirom alternativnog zalogaja smanjit ćete rizik od izlaganja i osigurati sigurniji i ugodniji let za sve.

Hrana intenzivnog mirisa

Konzervirana tuna ili losos, tvrdo kuhana jaja i grickalice s okusom češnjaka ili luka spadaju u istu kategoriju: hrana s jakim aromama. Iako su mnoge od ovih namirnica hranjive, njihovi dugotrajni mirisi mogu brzo ispuniti kabinu i učiniti vas nepoželjnim susjedom, čak i ako se tijekom leta namjeravate držati za sebe.

Stjuardesa Laura Verch naglašava važnost mirisa tijekom leta. "Iz čiste pristojnosti prema suputnicima, trebali biste znati da hrana jakog mirisa može biti vrlo neugodna, a kod ljudi koji sjede blizu vas može izazvati i mučninu", kaže ona. Odabir zalogaja blažeg mirisa može značajno pridonijeti održavanju ugodne atmosfere u kabini.

Kokice

Kao majka, Stephanie Burg priznaje da njezina odbojnost prema kokicama u avionu proizlazi iz, kako kaže, "iracionalnog straha od gušenja", no njezina zabrinutost nije neutemeljena. Istraživanja dosljedno pokazuju da su kokice među glavnim namirnicama povezanim s gušenjem kod djece, što ih čini pametnim izborom za izbjegavanje tijekom putovanja avionom.

Rizik može biti još veći u skučenoj kabini, gdje su ometanja česta, a brzi pristup pomoći može biti ograničen. Budući da djeca često žele jesti ono što jedu i njihovi roditelji, Burg napominje da je najbolje u potpunosti preskočiti kokice i sačuvati ovaj zalogaj bogat vlaknima za vrijeme nakon slijetanja.

Slane grickalice

Konzumacija hrane bogate natrijem može poremetiti ravnotežu tekućine u tijelu i pridonijeti privremenom porastu krvnog tlaka, osobito kod osoba s kroničnim stanjima poput hipertenzije. Tijekom leta, dugotrajno sjedenje i ograničeno kretanje također mogu dovesti do edema, uobičajenog problema nakupljanja tekućine u rukama, stopalima ili gležnjevima, što uzrokuje primjetno oticanje.

Laura Verch napominje da ovo oticanje može biti posebno neugodno tijekom leta i preporučuje izbjegavanje hrane koja može pogoršati zadržavanje tekućine. Slane grickalice poput čipsa i pereca česti su krivci jer njihov sadržaj natrija može dodatno pridonijeti zadržavanju tekućine i osjećaju nelagode u zraku.

Što ponijeti umjesto toga

Srećom, postoji mnogo zalogaja koje možete sigurno unijeti u avion i u njima uživati bez osuđujućih pogleda. Razmislite o ovim opcijama kako biste utažili glad tijekom leta. Hrskavi slanutak ili edamame bogati su vlaknima i proteinima koji će vas zasititi.

Izbjegavajte arome s puno češnjaka ili luka i držite se jednostavnih opcija poput morske soli. Sušeno voće je lagano i praktično, samo odaberite sorte bez dodanog šećera. Ako letite u vrijeme obroka, instant zobene pahuljice u čaši odličan su izbor. Ponesite žlicu i odaberite varijante s niskim udjelom šećera i natrija.

Štapići sušenog mesa, bilo biljnog ili životinjskog podrijetla, praktičan su izvor proteina. Imajte na umu da ih na međunarodnim putovanjima možda morate pojesti prije slijetanja. Dobar izbor su i proteinske pločice s manje šećera, pri čemu su one bez orašastih plodova najsigurnija opcija.

Biti obziran putnik znači razmišljati o vlastitom zdravlju

Dozvoljeni su i krekeri od cjelovitih žitarica s humusom, budući da su kremasti namazi do 100 ml dopušteni, no pripazite da otvoreni humus ne stoji duže od dva sata.

Biti obziran putnik znači razmišljati o vlastitom zdravlju, ali i o udobnosti ljudi oko vas. To često podrazumijeva izbjegavanje orašastih plodova, hrane jakog mirisa, slanih grickalica i kokica. Umjesto toga, birajte hranjive i praktične opcije poput sušenog voća, hrskavog slanutka ili proteinskih pločica.

A ako se ipak dogodi da dovršavate sendvič s tunom neposredno prije ukrcaja, Verch savjetuje: "Samo ne zaboravite ponijeti žvakaću gumu ili mentol bombone!"