ČESTO čujemo da je konzumiranje jaja dobro za organizam jer ta namirnica sadrži puno proteina i dobra je alternativa mesu. S druge strane, neki liječnici preporučuju izbjegavanje jaja jer mogu utjecati na razinu kolesterola zbog visokog udjela masnoća.

Evo što će se zapravo dogoditi ako pojedete jedno jaje dnevno, prenosi ZestRadar.

Izvor bjelančevina

Jaja su sjajan izvor bjelančevina koje naše tijelo gotovo u potpunosti apsorbira. 

Kuhano jaje smatra se poželjnijim jer se za njegovu pripremu ne koriste dodatna ulja. Proteini vas dulje čine sitima i neophodni su ako je pred vama dug dan. Zato se jaja obično jedu za doručak.

Sadrži mikronutrijente

Jaja su izvor vitamina i minerala koji podržavaju tjelesne funkcije. Čak i jedno jaje značajno pridonosi dnevnim potrebama tijela za vitaminom A, riboflavinima, vitaminom B12, fosforom, cinkom i vitaminom D.

Ovi mikronutrijenti su potrebni za normalno funkcioniranje organizma. Neki od njih u velikoj mjeri pridonose zdravlju očiju i smanjuju rizik od bolesti povezanih s vidom.

Jača kosti

Pojačava imunitet

Širok popis vitamina i minerala čini jaje odličnim proizvodom koji možete dodati svojoj prehrani. Ako imate raznoliku prehranu i redovito vježbate, jaja će samo poboljšati vaše rezultate. Žumanjak sadrži dvije trećine dnevne doze kolesterola, ali konzumiranje jednog jajeta dnevno nema štetan utjecaj na zdravlje. Aminokiseline će vam pomoći da ojačate svoj imunološki sustav kako biste ga zaštitili od infekcija i bolesti.

Ključ sreće

Mnoge aminokiseline prisutne u jajima ključne su za ljudsku prehranu jer ih naše tijelo ne može proizvesti. Jedna od njih je i triptofan, koji je među građevnim elementima serotonina (hormona sreće) i melatonina (hormona spavanja).

Dakle, jaja vas čine ne samo zdravima nego i sretnima. Također je vrijedno spomenuti i holin, koji je dio B vitaminske skupine. Pomaže u izgradnji naših moždanih stanica i vrlo je važan za trudnice.