JENNIFER Aniston upravo je podijelila svoju omiljenu rutinu vježbanja i, osim što je iznenađujuće pristupačna, treneri joj daju palac gore.

52-godišnja glumica je za rujansko izdanje časopisa InStyle otkrila da pokušava vježbati svaki dan.

"Prošle jeseni sam se ozlijedila, zbog čega sam mogla raditi samo pilates, koji obožavam. Ali nedostajalo mi je ozbiljno preznojavanje", rekla je. 

Sada se vraća svojoj metodi 15-15-15.

"To je 15 minuta kružnog treninga, 15 minuta eliptičnog, 15 minuta trčanja. Trebam neku vrstu kretanja, čak i ako je to samo 10 minuta skakanja po trampolinu", pojasnila je zvijezda serije Prijatelji.

Njezini 15-minutni intervali zadovoljavaju smjernice Američkog udruženja za srce koje kaže da bi odrasli trebali odraditi najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta tjedno. 

"Ovo je super. Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da mijenjate rutinu je izvrsna", kazao je za Health trener Albert Matheny.

"Kad pomiješate vježbe, manje su šanse da ćete se ozlijediti. Nema rizika od prekomjerne uporabe", dodaje. 

Različite vježbe smanjuju i vjerojatnost da će vam trening brzo dosaditi. 

"Ako se borite s motivacijom, puno je lakše natjerati se da nešto radite 15 minuta nego sat vremena", smatra trener Doug Sklar. 

Aniston je natuknula da uz navedeno diže i utege, što je ključno.

"Svatko treba ubaciti određenu razinu treninga snage", slaže se Sklar.

Ako nemate sobni bicikl ili elipsu, ne morate očajavati. Tome je najsličnije preskakanje užeta ili skakanje. Možete i biciklirati ili trčati na otvoreno, kao i dodati plivanje ako imate na raspolaganju bazen.