Foto: 123rf 

AKO se po jutru dan poznaje, dajte ga onda barem začiniti zdravim navikama. Što ste stariji to imate više motivacije za zdravijim životom, a kada početi s njim nego odmah ujutro. Puno je ritala koji su zdravi, posebno u rano jutro, na tašte, a mi vam donosimo njih pet. 

Mućkanje ulja

Pregršt je prednosti ovog zdravog rituala - od čišćenja usne šupljine do vježbanja facijalnih mišića. Sve u jednom. Samo se pobrinite da ustanete barem 20 minuta ranije kako bi imali vremena za ovaj super zdravi ritual mućkanja hladnog nerafiniranog ulja (žličica suncokretovog ili sezamovog).

Istezanje

Dok mućkate svoje ulje ne tratite vrijeme već se istežite. Hoće li to biti klasične vježbe istezanja, joga ili meditacija - sasvim je svejedno. Važno je da dan započnete orniji, da vaš organizam dobije malo više krvi i kisika, i da takvi budete spremniji odraditi svoj radni dan sa smješkom na licu.

Voda s limunom

Voda sobne temperature (može i mlaka, čak i topla) s nekoliko kriški limuna učinit će čuda vašem organizmu za cijeli dan. Vitamin C na ovaj će vam način prolijepšati kožu, ubrzati probavu i uopće učiniti dan lakšim.

>>>15 razloga zašto moraš početi piti vodu s limunom<<<

Brini o svojoj koži

Dok mućkaš ulje i polako privodiš kraju vježbe istezanja u par minuta se pobrinu i za svoju kožu. Mnoge žene svoju kožu lica njeguju uvečer, nakon skidanja šminke, no trebale bi uvesti i dobre jutarnje rituale, Možda ne baš svako jutro, ali dva puta tjedno posvetite se i svom licu - dobro ga očistite, stavite serum, napravite lagani piling ili je jednostavno dodatno hidratizirajte kremom. Tako ćete dan započeti s intenzivnijim sjajem.

Ne zaboravi na vitamine

B12 za energiju, omega 3 za oporavak mišića i raspoloženja, vitamin E za kosu, kožu i nokte. Sve skupa možete pronaći u apoteci, ali radije birajte prirodno - za malo B 12 vitamina uzmite svježi sir ili jogurt, za omega 3 malo sjemenki lana, a za dodatnu količinu vitamina E birajte što želite - avokado, bobičasto voće, kivi, mango, papaja, rajčica, tikva, kukuruz, šparoge, slatki krumpir, brokula i tamnozeleno lisnato povrće.

Neka se vaš život po dobrom jutru poznaje!