index.hr index.hr

Koliko je zapravo dobro vježbati na prazan želudac

Selma Hodo
Zadnja nadopuna: 07:48, 24. travnja 2018.
Koliko je zapravo dobro vježbati na prazan želudac
 
Foto: 123RF
 
IAKO neki znanstvenici tvrde kako je najbolje vježbati na prazan želudac, drugi su pak stava kako nećete imati dovoljno energije da sagorite kalorije. 
 
Ali kada sagledate sa strane i dobro razmislite: Ako pokušavate mršavjeti vježbajući na prazan želudac bez kalorija u spremniku, vaše tijelo će ih sagorjeti iz masnih rezervi, zar ne?
 
Dakle, vježbanje na prazan želudac dugoročno je dobro za zdravlje, pokazala je prva studija koja se bavila tim pitanjem, piše Men's Health. 
 
Istraživanja na Sveučilištu u Bathu u Velikoj Britaniji dokazala su da su muškarci s prekomjernom težinom koji su trčali 30 minuta na prazan želudac brže sagorjeli kalorije od momaka koji su imali zdrav doručak bogat ugljikohidratima. 
 
To objašnjavaju činjenicom da je čovjekovo tijelo previše zauzeto odgovaranjem na unesenu hranu da bi se bavilo sagorijevanjem kalorija, a to zapravo znači da vam trening poslije obroka neće pomoći da skinete masne naslage.
 
"Pretili ljudi metabolički reagiraju na drugačiji način, zbog toga i tope više kalorija", kaže dr. Darryn S. Willoughby, ravnatelj Laboratorija za trening i biokemijsku prehranu Sveučilišta Baylor u Teksasu. 
 
Naravno, i muškarci koji su fizički aktivni i ne pate od prekomjerne težine mogu sagorjeti gotovo 20 % više kalorija ako trening odrade na prazan želudac, piše u studiji koju je objavio Britanski časopis za nutricionizam.
 
Međutim, vježbanje kada ste gladni ne mora nužno značiti da ćete mršavjeti. Na primjer točno je da muškarci sagorijevaju mast ako vježbaju praznog želudca, ali kod žena je to drugačije. Njima se preporučuje da treniraju tek nakon obroka. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara