KOLIKO ćemo dugo živjeti ovisi o više čimbenika, od kojih su neki izvan naše kontrole, poput genetike, bolesti i ozljeda. Međutim, postoje i životne navike koje igraju veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i zdravlju našeg srca, a na njih možemo utjecati.

Imajući to na umu, kardiolog Mohammed Alo otkrio je tri stvari koje čini kako bi produžio životni vijek. Savjetovao je tri stvari koje navodimo u nastavku.

Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Poznato je da su pretilost i prekomjerna tjelesna težina glavni čimbenici rizika za mnoge zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, neke vrste raka i moždani udar.

Pridržavajte se mediteranske prehrane

Mediteranska prehrana uključuje puno povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica i zdravih masti te isključuje prerađenu hranu, slatku hranu ili zasićene masti.

Istraživači su otkrili da mediteranska prehrana smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola. Također, pokazalo se da ljudi koji slijede mediteransku prehranu žive dulje te da imaju zdravu tjelesnu težinu.

Odaberite tjelesnu aktivnost koje ćete se pridržavati

Na kraju, dr. Alo savjetuje da odaberemo aktivnost u kojoj uživamo kako bismo redovito vježbali.

"Te su tri stvari za koje je znanstveno dokazano da vam pomažu živjeti dulje, sretnije i zdravije", poručio je.