YOUTUBER Scott Luu postavio si je jednomjesečni izazov: svaki dan napraviti 50 zgibova i 100 sklekova. Na to se odlučio nakon što je shvatio da je ispao iz forme i da mu je kondicija osjetno pala. Svoje iskustvo i napredak podijelio je s pratiteljima, a usput je došao i do nekoliko neočekivanih zaključaka, piše Unilad.

Kako bi si olakšao napornu rutinu, Luu je u startu odlučio da vježbe ne mora odraditi odjednom, nego ih može rasporediti kroz dan. "Dok god bih prije spavanja skupio ukupno 50 zgibova i 100 sklekova, i sve izveo ispravno, računao sam da je dan uspio", objasnio je.

Na početku je testirao gdje je s izdržljivošću: mogao je napraviti najviše osam zgibova i 28 sklekova odjednom. "Plan mi je bio raditi zgibove i sklekove u pet navrata tijekom dana, svaka tri do četiri sata", rekao je.

Prve poteškoće i prilagodba

U praksi mu se raspored brzo raspao zbog obaveza, pa je sve prebacio na izvediviji ritam - tri termina dnevno. No tijelo mu ni tada nije bilo spremno na takav tempo.

"Nakon samo dva dana, treći dan morao sam ubaciti odmor jer tijelo to nije moglo podnijeti", priznao je. Zato je promijenio pristup i prvo odradio pripremnu fazu: mjesec dana trenirao je četiri puta tjedno, uz dane za oporavak, kako bi se postupno doveo u stanje da može izdržati izazov bez pauze. Tek nakon toga krenuo je u "pravi" 30-dnevni izazov - svaki dan, bez odmora.

Fizičke posljedice

Kad je krenuo bez dana pauze, nakon 12 dana tijelo mu se opet počelo "buniti". "Bilo je užasno bolno uopće držati šipku za zgibove", prisjetio se. "Na kraju sam dobio krvni podljev na desnoj ruci, ispod žulja - vjerojatno zato što sam šipku stiskao previše jako - i to je bilo stvarno, stvarno bolno."

Osim toga, mučile su ga podlaktice te stalna zategnutost i bol u prsima i leđnim mišićima.

Neočekivana promjena

Iako je bilo teško, nije odustao - trenirao je čak i u 3:30 ujutro samo da ispuni dnevnu normu. S vremenom se ipak dogodio preokret.

"Odjednom mi se tijelo počelo prilagođavati i manje me boljelo, brže sam se oporavljao", rekao je. Postajao je sve jači i na kraju je nadmašio osobni rekord: uspio je napraviti 17 zgibova odjednom.

Ipak, kad je zaključio 30 dana, kaže da najveća promjena nije bila samo fizička. "Ponekad se morate pogurati malo dalje od onoga što mislite da možete, pa tek onda vidite koliko ste zapravo sposobni. Uložio sam trud da fizički mogu izdržati, ali moj um još nije pratio ono što moje tijelo može", objasnio je.

Zaključio je i da mu je to učvrstilo vjeru u sebe: čak i kad je izazov težak, a stvari postanu stvarno brutalne - ipak ga može izgurati.