BLIŽI se ljeto i naporno radite u teretani, idete na jogu, trčite ili pak dvaput tjedno zaplešete uz latinske ritmove. Sigurno vam se dogodilo da izađete s treninga zadovoljni postignutim i puni energije, da biste osjećali samo bolove u vratu i ramenima nekoliko sati kasnije – i znate da čak i najsjajnije pobjede mogu boljeti.

Ako želite da bol nestane i da možete nastaviti raditi na svom tijelu i duhu, imate par opcija: tableta protiv boli, masaža, topla kupka, prirodni lijek... I tu se postavlja pitanje: što je najbolje što mogu učiniti za sebe?

Iako većina bolova u mišićima nestaju u kratkom vremenu, ponekad bol može trajati mjesecima. Do njih može doći bilo gdje u tijelu, uključujući vrat, leđa, noge, pa čak i ruke.

Rješenje je možda jednostavnije nego što očekujete - ponekad je ciljano rješenje najbolje rješenje.  Kreme, masti, gelovi djeluju izravno na mišiće, zglobove i tkiva kojima su potrebni. Pružit će vam olakšanje, a u isto vrijeme i njegovati kožu.

Postoje posebne gel kreme koje je najbolje nanositi masažom koja isto pomaže u opuštanju bolnih mišića. Nakon nanošenja, postiže se efekt grijanja, a nakon nekog vremena postiže se osvježavajući osjećaj hlađenja.

Savjeti kako izbjeći bolne mišiće nakon treninga:

Uravnotežite trening: neki bolovi i ozljede rezultat su neuravnoteženih mišića. Ako ciljate na trbušne mišiće, pobrinite se da radite i leđa kako biste zadržali mišićne skupine u ravnoteži

Pravilno se zagrijte, ali i ohladite: započnite trening dinamičnim zagrijavanjem i ostavite istezanje za vrijeme kad se ohladite. Takav pristup pomaže u sprječavanju kontrakcija mišića i bolova

Ostanite hidratizirani: nemojte zaboraviti piti puno vode prije, tijekom i poslije treninga 

Nastavite se kretati: kad vas sve boli, doći ćete u napast da zalegnete na kauč. Nemojte! Radite nešto u čemu uživate, bilo to plivanje, hodanje, ležerna vožnja biciklom... Uz malo kretanja odmah ćete se osjećati bolje

Pronađite pravi gel za bolne mišiće: toplo-hladne gel kreme idealne su za umirenje mišićnih bolova. Njeguju kožu tijela, a pogodne su i za masiranje. Prvo će vas zagrijati, a zatim ohladiti i ostaviti kožu relaksiranom i revitaliziranom