AKO ŽELITE ubrzati rast svoje kose ili je ojačati, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je promijeniti svoju prehranu, odnosno obogatiti je određenom hranom.

"Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose", kaže frizerka slavnih Laurbeth Cabbot za Glamour.

Prema dermatologinji Lauren Penzi, važno je obogatiti svoj jelovnik proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.

"Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključivati vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, željezo, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća", istaknula je.

Cilj nije pretjerivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Također, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umjerenim količinama.

Najbolja hrana za rast kose:

• nemasno meso i perad
• grah i leća
• kamenice
• špinat
• avokado
• orašasti plodovi i sjemenke
• losos
• jaja
• cjelovite žitarice
• citrusi
• jagode
• paprika
• juha od kostiju