Ovo je znanstveno dokazano najbolja vježba za ravni trbuh
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Instagram
LJETO samo što nam nije pokucalo na vrata.
A ako želite plaže i badiće dočekati sa što ravnijim i čvršćim trbuhom, onda će vas itekako zanimati što vam danas imamo za reći, jer ravni trbuh nije samo oku ugodan, već je i zdrav, obzirom da masnoće u tom djelu loše utječu na nekoliko vitalnih organa.
Srećom, postoje vježbe koje utječu na skidanje centimetara s trbuha i struka, a one imaju i znanstveno uporište.
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", a sudionici su tjedno izvodili 4 različite vježbe. Jedna grupa izvodila je 4 statične kardio vježbe i vježbe snage, a druga dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta.
Zaključak? Intervalni trening visokog intenziteta bio je najbolji izbor za ravan i čvrst trbuh.
Sudionici koji su ga izvodili, ne samo da su sveukupno izgubili na težini, već su izgubili i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s trbuha, u usporedbi s grupom koja nije izvodila ovaj trening.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Obzirom da se prilikom takvog treninga izvode kratke i intenzivne vježbe, tijelo se dovodi do "krajnjih" granica pa se tako poboljšava razgradnja masnog tkiva.
U posljednje vrijeme, posebno je popularan HIIT program vježbanja. HIIT je kratica za High Intensity Interval Training, a ovaj je program i službeno proglašen učinkovitijim u sagorijevanju masti od tradicionalnog aerobnog treninga.
U tipičnom HIIT-u izmjenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka, a ovaj vam trening štedi i vrijeme, jer traje 20-30 minuta. Dokazano je da je 24 sata nakon odrađenog HIIT-a bazalni metabolizam 5-10 posto veći od onoga nakon aerobnog treninga standardnog tipa. To znači da tijelo i dugo nakon takvoga treninga troši masne rezerve, čak i u mirovanju.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
