OBIČNA voda najbolji je napitak nakon večere za zdravlje bubrega jer pomaže u uklanjanju štetnih tvari i osigurava hidrataciju bez dodanog šećera ili potencijalno štetnih sastojaka. Ovisno o zdravstvenom stanju, dobar izbor mogu biti i gazirana voda, razrijeđeni sokovi od citrusa te biljni čajevi, piše Verywell Health.

Voda kao najjednostavniji i najbolji izbor

Bubrezi filtriraju otpad iz krvi, uspostavljaju ravnotežu minerala i reguliraju razinu tekućine u tijelu. Voda im pomaže u tim zadaćama jer potiče protok krvi u bubrege i omogućuje izbacivanje otpadnih tvari urinom. Pravilna hidratacija ujedno razrjeđuje urin i tako smanjuje koncentraciju minerala od kojih mogu nastati bubrežni kamenci.

Nacionalni institut za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) navodi da je unos dovoljno tekućine, prvenstveno vode, najvažnija prehrambena mjera za sprječavanje nastanka kamenaca. Voda ima nekoliko prednosti u odnosu na druga pića koja se piju navečer. Ne sadrži šećer, kalorije ni potencijalno štetne aditive.

Osigurava hidrataciju bez kofeina koji može poremetiti san te pomaže u održavanju normalne ravnoteže tekućine i proizvodnje urina.

Ipak, nema dokaza da pijenje vode neposredno nakon večere koristi bubrezima više nego u drugim dijelovima dana. Najvažnija je dosljedna hidratacija. To ne znači da treba piti prekomjerne količine vode kako bi se bubrezi "isprali".

Osim što to povećava izglede za noćne odlaske na toalet, može biti opasno za osobe s uznapredovalom kroničnom bubrežnom bolešću, čiji organi ne mogu učinkovito ukloniti višak vode. U takvim se slučajevima prije povećanja unosa vode treba obavezno posavjetovati s liječnikom.

Gazirana voda kao alternativa

Nezaslađena gazirana voda hidratizira tijelo jednako učinkovito kao i obična voda, pa može biti dobra alternativa zaslađenim gaziranim pićima. Osobama s bubrežnim bolestima koje vole mjehuriće može odgovarati obična gazirana voda, a okus joj se može poboljšati svježom mentom, kriškom limuna ili malom količinom soka od brusnice, bez potrebe za dodavanjem šećera.

Ipak, nisu sva gazirana pića jednaka. Neke mineralne vode sadrže više natrija, dok aromatizirana pića mogu imati dodane šećere ili fosforne aditive. Osobama s kroničnom bubrežnom bolešću zato se savjetuje da pažljivo provjeravaju deklaracije i biraju napitke u skladu s preporukama liječnika.

Sok od brusnice uz umjerenost

Sok od brusnice sadrži polifenole, biljne spojeve s antioksidativnim svojstvima koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja. Nezaslađeni sok od brusnice može biti prihvatljiv izbor za osobe s bubrežnim bolestima, ali važno je konzumirati ga umjereno.

Preporučuje se piti manje količine soka ili ga razrijediti vodom. Iako ne sadrži dodani šećer, prirodno sadrži šećere, a količina kalija ovisi o proizvodu. Osobe s uznapredovalom bubrežnom bolešću, osobito one koje imaju i dijabetes, trebale bi obratiti pozornost na unos ovih tvari i odabir napitaka prilagoditi preporukama liječnika.

Hidratacija uz biljne čajeve

Nezaslađeni biljni čajevi bez kofeina mogu biti dobar način za unos tekućine bez dodatnog šećera. Šalica toplog čaja nakon večere može pomoći u opuštanju, a čajevi bez kofeina uglavnom neće ometati san.

Među čajevima koji mogu biti prikladan izbor za osobe s bubrežnim bolestima ističu se kamilica i paprena metvica. Zeleni čaj također sadrži polifenole, biljne spojeve s antioksidativnim svojstvima, no ima i kofein, pa ga je bolje izbjegavati navečer ako utječe na san.

Ipak, nisu svi biljni čajevi sigurni za osobe s bubrežnim bolestima. Neki sastojci, poput korijena sladića, preslice i koprive, mogu predstavljati rizik, ovisno o zdravstvenom stanju i lijekovima koje osoba uzima.

Zato se prije redovitog pijenja biljnih čajeva ili uzimanja biljnih pripravaka treba posavjetovati s liječnikom. Poseban oprez potreban je s proizvodima koji se reklamiraju za "čišćenje" ili "detoksikaciju" bubrega.

Razrijeđeni sokovi citrusa protiv kamenaca

Sokovi od limuna, limete i naranče sadrže citrate, tvari koje mogu pomoći u sprječavanju određenih vrsta bubrežnih kamenaca, pogotovo onih od kalcijeva oksalata. Citrat se veže za kalcij u urinu i time smanjuje vjerojatnost njegova spajanja s oksalatom, što sprječava stvaranje kristala.

Studije dosljedno pokazuju da sokovi od limuna, limete i naranče podižu razinu citrata u urinu. Ipak, nije potpuno jasno koliko su učinkoviti u smanjenju stvarnog rizika od nastanka kamenaca.

Unatoč tome, mala količina soka od citrusa razrijeđena vodom daje okus i hidrataciju, a istodobno ograničava unos prirodnog šećera i kalija, kojeg posebno ima u naranči. Razrjeđivanje također smanjuje kiselost koja može iritirati želudac.