SAMOPROZVANI zdravstveni guru i TV doktor Michael Mosley ponudio je savjete onima koji žele smanjiti rizik od razvoja osteoporoze, stanja koje karakteriziraju slabe ili lomljive kosti.

Medicinski stručnjak je u kolumni za MailOnline otkrio da je tijekom dexa denzitometrije, radiološke pretraga s minimalnim zračenjem kojom se mjeri gustoća kostiju, otkrio da mu kosti nisu jake koliko bi trebale biti.

"To je slučaj s mnogim Britancima. Iako imam čvrstu kralježnicu, kosti kuka mi nisu u dobrom stanju, ali nemam osteoporozu", napisao je.

Dr. Mosley je objasnio da je za izbjegavanje osteoporoze ključan zdrav unos kalcija i vitamina D, kao i kratka, ali učinkovita svakodnevna tjelovježba.

"Osim dobrih izvora kalcija, poput mliječnih proizvoda i zelenog lisnatog povrća, u prehranu možete uključiti i suhe šljive, za koje se pokazalo da poboljšavaju gustoću kostiju. Teorija je da protuupalni spojevi u suhim šljivama mogu usporiti razgradnju kostiju", pojasnio je.

Također je sugerirao da svakodnevna tjelovježba također može pomoći, citirajući studiju koja je pokazala da dvije minute skakanja svaki dan mogu poboljšati snagu kosti kuka.