ZDRAVA prehrana važna je za smanjenje rizika od demencije, ali postoje i druge promjene načina života koje također igraju veliku ulogu. Psihijatar Jaleel Mohammed objavio je na TikToku pet načina za smanjenje rizika od demencije koji nisu povezani s prehranom.

"Postoji niz stvari koje ljudi rade i ne rade, a koje povećavaju rizik od demencije. Dakle, evo pet stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik", započeo je Mohammed.

1. Nastavite s obrazovanjem

Psihijatar je upozorio da je niska razina obrazovanja jedan od najvećih promjenjivih čimbenika rizika za demenciju. "Zaista je važno nastaviti učiti i obrazovati se tijekom cijelog života", rekao je.

2. Prestanite pušiti

Iako demenciju možda ne povezujemo kao prvi zdravstveni problem zbog pušenja, ta je navika loša za cjelokupno zdravlje.

"Kad bismo mogli eliminirati pušenje, mogli bismo smanjiti broj slučajeva demencije za oko pet posto", napominje Mohammed.

3. Više se družite

Nedostatak društvenih planova ili ljudi s kojima možemo razgovarati, još je jedan veliki faktor rizika, prema psihijatru.

Rekao je: "Vjerojatno je slično obrazovanju po tome što, što više aktivno nastavljamo koristiti svoj mozak u druženju, to više održavamo njegovu funkciju."

4. Pijte manje alkohola

Iako alkohol često ide ruku pod ruku s druženjem, Mohammed preporučuje druženje bez alkohola.

"U idealnom slučaju, ne biste trebali piti alkohol, ali ako morate piti, manje od 21 jedinice tjedno povezano je s manjim rizikom od razvoja demencije", dodao je. U Hrvatskoj je standardna jedinica alkohola definirana kao 10 grama čistog alkohola (etanola).

Važno je napomenuti da se ova mjera može koristiti kao smjernica, ali konačna količina alkohola ovisi o koncentraciji alkohola u tom specifičnom piću.

5. Testirajte svoj sluh

Loš sluh je čimbenik rizika za razvoj demencije, stoga psihijatar savjetuje svima koji imaju loš sluh da potraže liječničku pomoć i dobiju potrebno liječenje.