Foto: 123rf 

ODUŠEVILI smo se receptima koji će ženama sa slabom kosom doći kao melem za dušu. Predstavljamo vam tri recepta za tri smoothieja koji u sebi kriju najbolje vitamine za zdravu kosu čime ćete jednim udarcem doslovno riješiti tri „problema“ – glad, nećete utjecati na svoju liniju i svakako ćete svojoj kosi dati dodatan lijek ja njeno jačanje i brži rast. Ženama – idealno.

Poanta je u vitaminima koji su skriveni u namirnicama, a koji imaju najbolji utjecaj na zdravlje kose, kada ih unosimo oralno te iznutra djelujemo na nju.

To su vitamini – vitamin C iz bobičastog voća i manga, cink, biotin, niacin i proteini iz oraha te željezo iz špinata i blitve. I to je manje više sve što vam treba u jednom obroku da vaša kosa zasja od hrane, a ne samo od kozmetike.

Smoothie od bobičastog voća i špinata

1 šalica svježih listova špinata

½ šalice smrznutog bobičastog voća

1 čajna žličica chia sjemenki

½ banane

½ šalice bademovog mlijeka

3-5 kocki leda

Smoothie od jagoda, manga i blitve

3 velika lista blitve

1 šalica narezanog manga

1 šalica jagoda (smrznutih)

1 šalica grčkog jogurta

¼ šalice oraha

1 čajna žličica lanenih sjemenki

½ - 1 šalica vode

Smoothie od bobičastog voća i špinata

½ avokada

2 šalice svježeg špinata

1 šalica smrznutih malina

1 šalica smrznutih jagoda

1 čajna žličica chia sjemenki