31-GODIŠNJA Sophie Guidolin najbolji je primjer da se može dovoljno jesti, a imati tijelo boginje. Ova fit mama četvero djece u danu unosi 3500 kalorija, ali uz treninge četiri puta tjedno uspijeva održavati nevjerojatnu liniju.

"Vjerujem da nikad ne biste trebali žrtvovati večeru s prijateljima zbog trbušnih mišića", rekla je ova Australka za Daily Mail.

Njezina je filozofija da je moguće uživati u životu i ostvarivati fitness ciljeve.

"Ako se izgladnjujete, na kraju tjedna ćete se prejesti jer glad pojačava žudnju. Na kraju mjeseca shvatit ćete da ste unijeli više kalorija nego da ste cijelo vrijeme normalno jeli", pojasnila je Guidolin.

Ona prati unos kalorija, ali ga ne ograničava.

"Jedem puno. Fokusirana sam na makronutrijente i tijekom dana unesem do 3500 kalorija. Trebalo mi je šest godina da postanem sposobna voditi se intuicijom jer sam naučila koliko se proteina i ugljikohidrata mora nalaziti na mom tanjuru", ističe.

Guidolin se ne ustručava navečer pojesti desert, ali vodi računa o tome da odabere što zdraviju opciju.

"Postoje sladoledi koji imaju 400 kalorija, ja biram varijantu koja ima 80", kaže.

Njezini treninzi sastoje se od vježbi snage i dizanja utega te njima duguje vidljive mišiće, a na kraju je podijelila i svoj tipični jelovnik za jedan dan.

Doručak

Žitarice, proteinski shake s mlijekom

Ručak

Lazanje i salata

Večera

Piletina s rižom

Desert

Sladoled od manga

Užina

Jabuka, jogurt, maslac od kikirikija, čokoladni mousse s malo masti

Piće

Tri litre vode, vruća čokolada bez šećera