Uz ove četiri vježbe imat ćete stražnjicu i noge poput pjevačice Rihanne
![Uz ove četiri vježbe imat ćete stražnjicu i noge poput pjevačice Rihanne](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/rihanna__2__.jpg?width=765&height=592)
RIHANNINA trenerica Dede Lagree osmislila je fitness metodu koju vole mnoge zvijezde. Svoj izgled duguju joj, osim poznate pjevačice, i imena poput Meghan Markle i Ashley Graham.
Njezine vježbe izvode se sporijim tempom, ali pravi su izazov za ravnotežu i stabilnost, a mišići rade još dugo nakon što trening završi.
U nedavnom intervjuu za britansko izdanje časopisa Vogue, Rihanna je rekla da je spremna ponovno početi vježbati s Lagree nakon što se neko vrijeme odmarala. Ipak, ne želi izgubiti stražnjicu, bokove i bedra.
Upravo zbog toga koristit će klizače za vježbanje kojima će postići svoj cilj, odnosno dodatno ojačati noge, stražnjicu i trbuh kako bi naglasila svoje obline.
Lagree je sastavila popis četiri vježbe koje je potrebno izvoditi uz odmor od 90 sekundi do dvije minute.
Prvo savjetuje da napravite 12 plankova s podizanjem stražnjice u zrak. Nakon odmora slijedi 12 medvjeđih puzanja. Potom dvije varijacije iskoraka od kojih je svaku potrebno napraviti 12 puta (lift lunges i side lunge).
Ove četiri vježbe potrebno je napraviti kroz četiri ponavljanja.
![](/Content/img/loader_40px.gif)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati