JUTARNJE vježbanje mnogi smatraju idealnim početkom dana. Ljudi koji vježbaju u jutarnjim satima uglavnom to čine na prazan želudac, a često se postavlja pitanje je li to dobro za zdravlje. Istina je da tjelesna aktivnost na prazan želudac ima neke prednosti, ali samo pod jednim uvjetom.

Nekoliko studija pokazalo je da se do 20 posto više masti sagorijeva vježbanjem praznog želuca. Osim toga, prednosti takvog vježbanja su i poboljšana osjetljivost na inzulin i povećano lučenje hormona rasta. Međutim, vježbanje natašte ima pozitivne učinke samo ako se radi o tjelesnoj aktivnosti niskog ili umjerenog intenziteta.

U suprotnom, intenzivna tjelovježba prije doručka može dovesti do umora, grčeva, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, proljeva, čak i gubitka svijesti. To može biti posljedica gubitka rezervi glikogena zbog sagorijevanja mišićne mase, što tijelo ostavlja bez proteina.

Zaključak stručnjaka je da je prihvatljivo vježbati praznog želuca, ali samo ako je aktivnost umjerena. Primjerice, džogiranje može biti dobar jutarnji trening. Ako želite raditi intenzivnije vježbe i sagorjeti više kalorija, najbolje je prije doručkovati.