SIRUP od bosiljka, ako se koristi uz antidepresive, mogao bi pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. To je glavni zaključak nove studije objavljene u časopisu Brain and Behavior, no važno je istaknuti da su nalazi preliminarni i dobiveni na relativno malom broju ispitanika. Iako rezultati ne mogu zamijeniti standardne terapije i lijekove, otvaraju zanimljiva pitanja o ulozi biljnih pripravaka u podršci mentalnom zdravlju, piše Women's Health.

Detalji istraživanja

U studiji je sudjelovalo 60 odraslih osoba, u dobi od 18 do 65 godina, kojima je dijagnosticiran veliki depresivni poremećaj s popratnom anksioznošću. Svi sudionici su uzimali antidepresiv sertralin, poznat i kao Zoloft. Bili su podijeljeni u dvije grupe. Jedna je grupa tijekom četiri tjedna svake večeri prije spavanja uzimala sirup s 1100 miligrama ekstrakta lista bosiljka.

Druga, kontrolna grupa, dobivala je placebo sirup od šećera, vode i prehrambene boje, koji je izgledom bio identičan sirupu od bosiljka.

Istraživači su mentalno zdravlje sudionika procjenjivali na početku i na kraju studije, nakon četiri tjedna. Za to su koristili standardizirane alate: Beckov inventar depresije i Hamiltonovu ljestvicu za procjenu anksioznosti.

Značajno poboljšanje u grupi s bosiljkom

Obje grupe zabilježile su poboljšanje simptoma. U placebo grupi, prosječna ocjena na ljestvici depresije pala je za otprilike 11 bodova, na konačnih 30. Anksioznost se smanjila za oko 10 bodova, na rezultat od 25. Međutim, grupa koja je uzimala sirup od bosiljka pokazala je znatno bolje rezultate.

Njihova ocjena depresije pala je za 18 bodova, na konačnih 21, što je njihovo stanje pomaknulo iz kategorije teške u umjerenu depresiju. Prosječna ocjena anksioznosti također se spustila u kategoriju blagih simptoma.

Unatoč tome, istraživači su oprezni u zaključcima. "Sirup od bosiljka mogao bi smanjiti anksioznost kod pacijenata s velikim depresivnim poremećajem. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja na većem uzorku i s dužim razdobljem praćenja", napisali su.

Kako bosiljak utječe na mentalno zdravlje

Znanstvenici nude nekoliko mogućih objašnjenja za ove rezultate. Nutricionistica Sonya Angelone ističe da bosiljak sadrži biljne spojeve s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.

"Pokazalo se da kronična upala utječe na funkciju mozga i kod nekih ljudi može pridonijeti depresiji", kaže Angelone. Dodaje i kako bosiljak može utjecati na gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA), neurotransmiter koji u mozgu ima inhibitornu ulogu. To može smanjiti osjećaj tjeskobe i dovesti do osjećaja smirenosti.

Koje druge biljke mogu pomoći

Nijedna biljka ne može zamijeniti primarne tretmane za depresiju, poput lijekova i psihoterapije. Ipak, neke mogu poslužiti kao dodatak postojećoj terapiji. "Lavanda je prilično dobro istražena u kontekstu smanjenja blagih simptoma anksioznosti kod nekih ljudi", kaže dijetetičarka Jessica Cording.

Navodi i matičnjak kao biljku koja bi mogla pomoći. Klinička psihologinja Hillary Ammon spominje i šafran kao začin koji može podržati mentalno zdravlje.

Svi znanstvenici slažu se da je ključno posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani. "Ako razmišljate o uvođenju biljnih pripravaka, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom jer neki od njih mogu biti u interakciji s drugim lijekovima ili zdravstvenim stanjima", upozorava Ammon.

Što ovo znači u praksi

Bitno je ponoviti da su istraživači koristili sirup od bosiljka, a ne svježe listove. Jessica Cording objašnjava da je sirup omogućio preciznu kontrolu doze koju su sudionici primali. Trenutno nije jasno bi li konzumacija cijelih listova bosiljka imala isti učinak. Ipak, dodavanje bosiljka u prehranu vjerojatno neće štetiti.

"Bosiljak može biti dio podržavajućeg obrasca prehrane - dobivate antioksidanse i bogat okus", kaže Cording.

Znanstvenici ipak zaključuju da je potrebno još istraživanja prije nego što se bosiljak može preporučiti isključivo za poboljšanje mentalnog zdravlja. "Za sada nema potrebe da svaku večeru zatrpavate gomilom bosiljka, osim ako vam se ne sviđa njegov okus", zaključuje Ammon.