AKO PAZITE na liniju i pokušavate smanjiti unos kalorija, uvijek se možete poslužiti nekim trikovima. Dijetetičarka Paula Norris pokazala je kako zamjenom nekih namirnica štedite kalorije.

Jedna od njenih ideja je da 40 grama cheddar sira zamijenite s 20 grama parmezana. Tako štedite 45 kalorija. Umjesto 200 grama mljevenog mesa, 100 grama pomiješajte sa 100 grama graha. Uštedjet ćete 140 kalorija i dodati svom jelu 6 grama vlakana.

Još jedna njena ideja je da umjesto šalice pire krumpira s maslacem pomiješate pola šalice pire krumpira i pola šalice pirea od cvjetače. Ukupno unosite 95 kalorija manje, a okus se neće bitno promijeniti. 

"Dodajte malo soli i papra i slobodno možete izbaciti maslac", napomenula je.

Dvije i pol žličice majoneze sadrže 2016 kalorija. Možete je napraviti sami tako da pomiješate dvije žličice jogurta, žličicu senfa, malo soli, papra i soka od limuna. Taj umak sadrži svega 35 kalorija i odlična je zamjena tradicionalnoj majonezi.

Norris uvijek savjetuje da ne smanjujete veličinu porcija, već kalorija koje unosite. Na njenom Instagramu možete pronaći brojne druge ideje.