MEĐUOBROCI mogu biti važan dio zdrave prehrane, ali nije svaki izbor jednako dobar za naše zdravlje. Neki međuobroci imaju posebne zdravstvene prednosti koje mogu pomoći u održavanju energije i podršci tijelu.

Riječ je o orašastim plodovima koji su pristupačni, praktični i puni korisnih nutrijenata. Iako se mnogi brinu zbog visokog udjela masti u orašastim plodovima, postoje mnoge vrste bogate hranjivim tvarima koje mogu, primjerice, smanjiti rizik od srčanog udara.

Na primjer, orasi su poznati po pozitivnom učinku na zdravlje srca. Kako piše food outlet Mashed: "Dodavanje oraha redovito u prehranu može smanjiti rizik od srčanog udara za čak 51 posto", prenosi Daily Express. Osim toga, orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu povećati razinu serotonina u mozgu, što pomaže u borbi protiv depresije.

Danas postoji širok izbor proizvoda od orašastih plodova, uključujući maslace i mlijeka od orašastih plodova, kao i cijele orahe. Preporuka je da se svakodnevno uživa u maloj šaci orašastih plodova, ali treba paziti na kvalitetu i odabrati neslane verzije ako imamo zdravstvene probleme poput visokog tlaka ili dijabetesa.

Orahe možemo dodavati i u jutarnje žitarice ili salate - tako ćemo unijeti dodatne minerale i vitamine i zamijeniti manje zdrave sastojke poput krutona.