NIJE tajna da je šećer jedan od najvećih krivaca za debljanje. Štoviše, posljednjih godina su istraživanja pokazala kako ljudi mogu biti ovisni o šećeru baš kao i o kokainu, a njegova prekomjerna konzumacija može dovesti do srčanih bolesti, dijabetesa i mnogih drugih zdravstvenih problema.

Naravno, sve to su ekstremi. No, nemoguće je poreći da dodani šećer, koji se nalazi u gotovo svoj pakiranoj hrani, nikako nije dobar za vaše zdravlje.

Zato American Heart Association ne preporučuje više od šest žličica (oko 25 grama) šećera dnevno za žene, kao ni devet žličica (oko 36 grama) za muškarce.

"Prekomjeran unos dodanog šećera u organizam dovodi do viška kilograma ili čak pretilosti, čime se istovremeno smanjuje zdravlje srca", istaknuli su na službenoj stranici American Heart Association. S tim se slaže i Svjetska zdravstvena organizacija koja potiče čak i dodatno smanjenje te količine.

No, što kada želite izgubiti kilograme? Koliko šećera u takvim situacijama smijete konzumirati?

Ne postoji točna količina koja vrijedi za sve ljude. 

"Mnoge namirnice sadrže šećer, kao što su kruh, žitarice, pića, slatkiši, mliječni proizvodi, voće, pa čak i povrće. Zato ne postoji određena vrijednost koja kaže koliko grama šećera trebate jesti da biste uspjeli izgubiti kilograme", objasnio je dijetetičar Ysabel Montemayor za Popsugar.

Umjesto da se usredotočite na određenu količinu grama, Ysabel preporučuje odabir namirnica bogatih vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće. Oni će vam pomoći izgubiti težinu jer se oni sporije apsorbiraju te ćete duže osjećati sitost.