LOŠIH navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.

Znanstvenici su na temelju proučavanja velikih grupa ljudi i utjecaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo otjerati u grob, piše Business Insider. 

1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane

Studija koja je u periodu od 34 godine promatrala 118 tisuća ljudi prekomjerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima. 

Stručnjaci savjetuju izbjegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli, te preporučuju da u prehranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj ćete način lakše održavati normalnu tjelesnu težinu te zaštititi svoj mozak i srce. 

2. Pušenje

Pušenje ubija. Niti jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, kronični bronhitis... 

Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produljenim životnim vijekom. 

3. Dugotrajno sjedenje

Posljedice sjedilačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u što spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i natjerati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta. 

4. Pijenje alkohola

Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomjernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića tjedno za žene i 15 ili više za muškarce.