index.hr index.hr

Brzo i jednostavno pobijedite anksioznost

M.T.
15:30, 30. lipnja 2015.
Brzo i jednostavno pobijedite anksioznost
Foto: Shutterstock
 
ANKSIOZNOST je sve češća u današnje vrijeme i pojavljuje se čak i kod malene djece. Umjesto povlačenja u sebe i padanja u depresiju, traženjem utjehe u hrani i dodatnim povećavanje stresa u pokušaju da ga izbjegnete pokušajte se riješiti anksioznosti na vrlo jednostavne načine.
 
Svaki dan dobro prozračite prostorije u kojima boravite. 
 
Duboko dišite.
 
Vježbajte, jer upravo vježbanje dokazano popravlja raspoloženje.
 
Umjesto da brinete o tome što sve trebate napraviti, fokusirajte se na zadatke koje ste uspješno riješili.
 
Kada osjetite da vas lovi anksioznost izađite na svjež zrak i prošetajte pet minuta.
 
Unosite dovoljno tekućine, najbolje vode i prirodnih cijeđenih sokova koji će vam dati energiju.
 
A tu je i pitanje prehrane. Umjesto slatkiša i nezdrave hrane u kojima tražite utjehu, iskoristite hranu kao svog saveznika u borbi s anksioznošću.
 
Posljednje istraživanje dokazalo je da kisela i fermentirana hrana može utjecati na vaš um. 
Razlog je taj što fermentirana hrana sadrži probiotike koji mogu pomoći u socijalnoj anksioznosti, pa su se ispitanici koji su konzumirali više fermentiranih namirnica mnogo rjeđe susretali s anksioznošću.
 
Probiotici mijenjaju okolinu u crijevima i čine vas bolje raspoloženima. Sve vrste ukiseljenog povrća, osobito krastavci i kupus imaju pozitivan učinak na ljude s problemom anksioznosti.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara