NAKON trudnoće i poroda tijelo prolazi kroz goleme promjene, a menstrualni ciklus jedna je od većih nepoznanica za nove majke. Kada će se menstruacija vratiti, hoće li biti drugačija i kako dojenje utječe na cijeli proces, samo su neka od pitanja koja se javljaju.

Nutricionistice i terapeutkinje Jennie Haire i Lisa Hughes, osnivačice brenda dodataka prehrani Gigi, objasnile su što se događa s hormonima nakon poroda te kada je vrijeme za posjet liječniku, piše Absolutely Mama

Hormonalne promjene nakon poroda

Trudnoća i postpartalno razdoblje pokreću jednu od najvećih hormonalnih transformacija u životu žene. Razine estrogena i progesterona postaju iznimno visoke kako bi podržale trudnoću, a odmah nakon poroda naglo padaju. Taj pad signal je tijelu da pokrene proizvodnju mlijeka. Za laktaciju je zadužen prolaktin, hormon koji se stvara u hipofizi, no on istovremeno suzbija hormone koji potiču ovulaciju.

Kada očekivati povratak ciklusa

Ženama koje ne doje menstruacija se obično vraća šest do osam tjedana nakon poroda. Kod žena koje doje, ciklus se može vratiti za nekoliko mjeseci, no kod nekih se ne vraća tijekom cijelog razdoblja dojenja. Glavni faktor koji na to utječe je prolaktin.

"Svaka žena proizvodi različite količine prolaktina, a na ponovni rast reproduktivnih hormona utječu i genetika, stres, san te status nutrijenata u tijelu. Važno je da žene znaju da ne postoji strogo pravilo o tome što je 'normalno'. Nije problem ako povratak ciklusa traje duže, ali ako ste zabrinuti, uvijek je dobro obaviti pregled", objašnjavaju nutricionistice.

Utjecaj dojenja na ovulaciju i menstruaciju

Učestalost dojenja igra veliku ulogu. Prolaktin se oslobađa pri svakom podoju, pa što je dojenje češće, njegove razine ostaju više, a tijelo duže odgađa ovulaciju. Noćni podoji pritom su jedan od ključnih faktora jer su razine prolaktina prirodno više noću.

Kako dijete počne rjeđe jesti, bilo zbog uvođenja adaptiranog mlijeka, dohrane ili smanjenja broja obroka, razine prolaktina padaju i ciklus se ponovno pokreće. Treba istaknuti da ovulacija može nastupiti i prije prve menstruacije, što znači da je moguće ponovno zatrudnjeti i prije nego što žena shvati da joj se ciklus vratio.

Zašto su menstruacije drugačije nakon trudnoće

Promjena menstrualnog ciklusa nakon poroda vrlo je česta pojava. Maternica i vrat maternice fizički se mijenjaju tijekom trudnoće i poroda, što nekim ženama može čak i smanjiti menstrualne bolove.

Hormoni se mogu "resetirati", a tijelo se često nutritivno iscrpi zbog zahtjeva trudnoće i dojenja. Uz to, poremećaj rada štitnjače također je čest nakon poroda, pogađa oko 23% majki i može znatno utjecati na ciklus.

Hoće li se ciklus vratiti na staro

Većini žena ciklus će se s vremenom vratiti u ritam sličan onome prije trudnoće. Obično je potrebno šest do 12 mjeseci od prve menstruacije da se tijelo stabilizira. Ipak, kod mnogih žena trudnoća može trajno promijeniti duljinu ciklusa, obilnost krvarenja, pa čak i simptome prije i tijekom menstruacije.

Ako su promjene izrazite, primjerice ako su menstruacije postale znatno bolnije ili narušavaju kvalitetu života, preporučuje se potražiti savjet liječnika.

Prehranom do hormonalne ravnoteže

Iscrpljenost organizma nutrijentima nakon poroda stvaran je problem o kojem se premalo govori. Istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka prehrani pada sa 70% u trudnoći na samo 23% nakon poroda, baš u trenutku kada su tijelu najpotrebniji.

Željezo je posebno važno zbog gubitka krvi pri porodu, a često nedostaju i magnezij, cink, vitamini B skupine, vitamin D i jod. Svi ti nutrijenti ključni su za regulaciju hormona, energiju i proizvodnju mlijeka. Preporučuju se hranjivi obroci poput temeljca od kostiju, mesnih gulaša te jela s lososom i pečenim povrćem, koja osiguravaju omega-3 masne kiseline, vitamin D i cink.

Tri koraka za bolje razumijevanje ciklusa

Za žene koje osjećaju da više ne prepoznaju svoje tijelo, terapeutkinje nude tri savjeta.

"Kao prvi korak uvijek preporučujem da pratite ciklus i bilježite promjene. One mogu izgledati drugačije nego prije poroda i to je normalno, pogotovo u prvih nekoliko mjeseci. Bilježenje duljine ciklusa, obilnosti krvarenja, razine energije i raspoloženja odličan je način da upoznate svoje 'novo' tijelo i lakše prepoznate obrasce", kažu.

Drugi savjet je dati prednost kvalitetnoj prehrani umjesto restrikcijama. "Ovo nije vrijeme za dijete. Budite blagi prema sebi. Vašem tijelu treba obilje hranjivih tvari da zacijeli i uspostavi hormonalnu ravnotežu".

Na kraju, važno je potražiti pravu podršku. "Ako osjećate da nešto uporno nije u redu, zauzmite se za sebe i tražite kompletnu hormonalnu sliku. Provjera štitnjače, željeza, vitamina D i spolnih hormona može vam dati jasan uvid u stanje organizma. Mnogim se ženama govori da su kronični umor i osjećaj da 'nisu svoje' normalan dio majčinstva, ali to jednostavno nije istina", zaključuju.