VJEROJATNO već znate koje su dobrobiti redovite konzumacije voća i povrća, ali djeca često odbijaju tu hranu punu vitamina i minerala. Ne očajavajte, postoji nekoliko načina na koje si možete pomoći.

U početku nemojte paničariti jer je uobičajeno da su djeca nervozna te da odbijaju određene namirnice. Također, vaše dijete može imati strah od nove hrane, koji je prolazna faza. U međuvremenu, postoji nekoliko trikova kojima možete promijeniti njegove prehrambene navike.

Budite uporni

Ponekad djeca moraju nekoliko puta vidjeti novu hranu prije nego što je probaju. Jednog dana možda će odbijati neku namirnicu, a drugi dan bi im se mogla svidjeti, stoga nastavite uvoditi novu hranu. Ako dijete ne voli mrkvu i ne želi je ni probati, ponudite je ponovno nakon dva-tri dana. Velike su šanse da će je 15. put probati.

Budite mirni

Loša je ideja prisiljavati djecu da jedu određenu hranu. Inzistirate li da ne ustaju sa stolca dok ne pojedu, nećete ništa postići. Samo mirno ponudite raznovrsnu hranu i jednog dana dijete će je probati. Također, pazite što govorite pred njim. Ako čuje kako govorite da je on "specifično dijete" jer ne želi ni pomirisati određenu vrstu hrane, dijete će to shvatiti kao motivaciju da nastavi sa svojim navikama.

Učinite voće i povrće zabavnim

Djeca će jesti hranu ako je povezuju s nečim zabavnim. Isprobajte sljedeće ideje: izrežite hranu u zabavne oblike pomoću kalupa za kolače. Igrajte igru "duga", u koju izazivate dijete da pojede što više šarenog voća može u jednom danu, zapišite rezultat i magnetom ga pričvrstite na hladnjak. Ukrasite sendviče zabavnim oblicima povrća.

Neka vam voće i povrće uvijek bude nadohvat ruke

Držite tanjur sa svježe opranim voćem i povrćem nadohvat ruke i recite djetetu da je to hrana koju može jesti kad god poželi. Uvijek imajte nasjeckano voće u hladnjaku za brz, jednostavan i zdrav doručak. Svježe narezano povrće stavite u čašu za ručak ili večeru - djeca obožavaju ovako serviranu mrkvu, krastavce, paprike i brokulu.

Izbacite nezdravu hranu

Ako su vaša djeca okružena slatkišima, kolačima, čipsevima, neće htjeti jesti zdravo voće i povrće. Zapamtite da ste vi kuhar i ako prestanete kupovati nezdravu hranu, djeca će je prestati jesti. Budite primjer djeci. Ne očekujte od njih da se zdravo hrane ako vide da radite suprotno.

Uključite djecu u pripremu hrane

Vaša će se djeca zabaviti ako vam pomognu nasjeckati voće, a na kraju će poželjeti i probati ga. Neka biraju s kojim će voćem ili povrćem pripremati hranu. Motivirajte ih da odaberu recepte koji sadrže voće i povrće. Otiđite zajedno na tržnicu i odaberite što ćete kupiti. To će ih sigurno potaknuti da požele probati novu hranu.