RODITELJSTVO može biti ispunjavajuće i radosno iskustvo, ali istodobno može u potpunosti zaokupiti vrijeme i energiju. Jedna od prvih stvari koja pritom često pada u drugi plan jest vrijeme za sebe. Istraživanje Pew Research Centra pokazuje da 59 posto ljudi smatra da provodi dovoljno vremena sa svojom djecom, no više od polovice roditelja istodobno navodi da nema dovoljno vremena za druženje s prijateljima i za hobije.

Zašto roditelji nemaju vrijeme za sebe?

Razlozi za to su brojni, a među njima su i suvremeni obrasci roditeljstva, koji često podrazumijevaju visoka očekivanja i stalnu uključenost roditelja u dječje aktivnosti. Stručnjaci upozoravaju da se količina vremena provedenog s djecom često pogrešno poistovjećuje s kvalitetom roditeljstva, iako kvaliteta odnosa ne ovisi isključivo o vremenu koje roditelj provodi s djetetom.

Dodatni izazov predstavlja i osjećaj krivnje koji mnoge žene imaju kada pokušaju odvojiti vrijeme za sebe. Ipak, stručnjaci naglašavaju da briga o sebi nije suprotna dobrom roditeljstvu, nego mu može pridonijeti. Ona je važna za mentalno i fizičko zdravlje te omogućuje veću emocionalnu dostupnost i strpljenje u svakodnevnim situacijama.

Vrijeme za sebe važno je kao i ostale obaveze

Briga o sebi može imati različite oblike. To može biti vrijeme provedeno s prijateljima, bavljenje hobijima, odlazak na rekreaciju ili redoviti zdravstveni pregledi. Važno je pronaći aktivnosti koje doprinose osjećaju ravnoteže i zadovoljstva. U to se ubraja i održavanje društvenih odnosa, koji imaju važnu ulogu u općem osjećaju dobrobiti.

Stručnjaci preporučuju da se vrijeme za sebe planira jednako kao i druge obveze. Kada se unaprijed odredi termin i uključe druge osobe - poput partnera, prijatelja ili trenera - veća je vjerojatnost da će se plan i ostvariti. Upisivanje takvih aktivnosti u kalendar može dodatno pomoći u stvaranju navike.

Kako ga stvoriti?

Podjela odgovornosti unutar obitelji pritom je ključna. Uključivanje partnera u brigu o djeci nije iznimka, nego sastavni dio roditeljstva. Kada oba roditelja imaju priliku provoditi vrijeme nasamo s djecom, to može pozitivno utjecati i na njihov međusobni odnos.

Za početak, stručnjaci savjetuju male korake. I nekoliko minuta dnevno može biti dovoljno za predah - kratko opuštanje, šetnja, tišina ili nekoliko dubokih udisaja. Važno je razviti kontinuitet i postupno stvarati prostor za vlastite potrebe.

U konačnici, vrijeme za sebe ne predstavlja luksuz, nego važan dio održavanja ravnoteže. Roditelji koji brinu o vlastitoj dobrobiti često su zadovoljniji, smireniji i prisutniji u odnosu s djecom, što dugoročno koristi cijeloj obitelji.