Foto: 123rf

OSJETITE li pomake na svojoj guzi? Strpljenja. Nitko nije ništa postigao u samo par dana vježbanja pa nećete ni vi, ali to ne znači da na kraju ovog izazova neće primijetiti rezultate. Sitne, ali dovoljne da i nakon izazova ustrajete na novoj rutini.

Jučer smo pojačali tempo. Ne malo - za čak 50 posto i toga ćemo se držati i danas, a svatko tko danas osjeti kako na kraju treninga može još malo - tada svakako slušajte svoj instinkt i nagradite se s kojom serijom više. S obzirom da je izazov zamišljen i za rekreativce i za amatere, neka svatko radi onoliko koliko osjeti da ima snage. Bez forsiranja, ali i bez varanja. Jer ako vaše tijelo nakon ovog treninga ne osjeti umor to je savršen znak da je vaša kondicija vrlo dobra i da ste itekako spremni ovaj izazov samo priključiti ostatku svog treninga.

<<<3. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvrste guze<<<

Ali da ne duljimo više, vrijeme je za - čvrstu guzu i seksi noge. Sve što trebate napraviti jest ovo:

15 + 15 iskoraka jednom i drugom nogom

15 + 15 Magareći udarac

15 + 15 Fire Hydrant

30 sumo čučnjeva

30 Most

Ako trebate objašnjenja, zavirite u 1. Dan izazova.