Najjednostavniji savjeti kako zadržati lijepu liniju za cijelu život
Foto: WeHeartIt
IAKO su u tome napisane brojne knjige u kojima je sve to u detalje opisano, nekad je najučinkovitije stvari svesti na par redaka.
Tako je i s mršavljenjem (ma znate - zdrava hrana + aktivan život), kao i sa savjetima o tome kako konačno zadržati lijepu liniju te bezbrižno nastaviti živjeti, sigurni da se više nikada nećete udebljati.
Tu doista ne treba komplicirati.
Ako ste trenutno u režimu mršavljenja, po tko zna koji put, morate se upoznati s ovim najzdravijim navikama koje će vam pomoći održati tu liniju, kad uskoro dođete do željene "brojke".
Nije to baš tako strašno, kad malo bolje pogledate:
1. Dan počnite čašom vode, običnom ili s limunom i dodacima, a potom se počastite obilnim doručkom. Tko nije navikao na doručak, neka se pod hitno počne privikavati. Naići će i vama jutarnji apetit, samo dok na to malo priviknete svoj organizam.
2. Doručak, kao i svaki naredni obrok, mora biti raznovrstan. Tu i tamo stvarno možete u obrok ubaciti i nezdrave stvari kao što je bijeli kruh ili masnoće, no dok god imate dobar omjer svega potrebnog, imat ćete zasitan obrok i neće vam škoditi liniji. Uz ostale dobre životne navike, doista se možete bez brige počastiti pokojim grešnim zalogajem.
3. Međuobrok s puno voća ili dosta čokolade. Tamna čokolada, a katkad, zašto ne, i malo mliječne čokolade, donijet će vam dobro. Dokazano je da ljudi koju jedu čokoladu, u odnosu na one koji je u potpunosti izbjegavaju, u prosjeku imaju znatno manji indeks tjelesne mase, a i zna se koliko je tamna čokolada doista zdrava.
4. Jedite za stolom kako bi mozak mogao osvijestiti sve što ste pojeli te vas dulje držati sitima. Najveća je greška, znate i sami, jesti pred ekranom ili uz posao, jer tako gotovo kao da niste ni jeli. Bar što se tiče vašeg apetita.
5. Živite u pokretu. To ne treba biti pet dana teretane, ponekad će biti dovoljno i pola sata šetnje. Dok se god trudite biti svakodnevno aktivni, ne morate brinuti o svojoj liniji.
6. Dovoljno sna i bijeg od stresa. Kako kvalitetan i zdrav život treba opušten i odmoran organizam, ljudi koji cijene sebe trude se spavati barem osam sati te pronaći svoje mjere zaštite od stresa. Stres je jedan od vodećih okidača pretilosti pa pokušajte, ako već ne možete pobjeći od njega, pronaći dobre tehnike opuštanja. Meditaciju, vježbu, kupanje, dobru knjigu i čokoladno mlijeko... Dok god nisu grickalice pred ekranom.
Facebook
Google
