index.hr index.hr

Ovo su najbolje namirnice za jačanje kostiju

Index Fit
08:59, 25. kolovoza 2023.
Ovo su najbolje namirnice za jačanje kostiju
Foto: Shutterstock

ZDRAVA uravnotežena prehrana pomoći će nam da izgradimo zdrave kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života. Kako donosi NHS, dijetetičari savjetuju kako je za zdrave i jake kosti najvažniji unos kalcija, ali i vitamina D koji pomaže našem tijelu da taj isti kalcij apsorbira.

Osim toga, studije pokazuju kako loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, ali i povećati rizik od loma kosti uslijed pada. Pravilna prehrana samo je jedan od temelja održavanja zdravih kostiju, uz redovitu tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika. Namirnice za koje stručnjaci tvrde da su najbolje za jačanje kostiju jesu:

  • mlijeko i mliječni proizvodi
  • zeleno lisnato povrće
  • tofu
  • jaja
  • masna riba poput sardine ili lososa
  • orašasti plodovi
  • chia sjemenke.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara