ZA ČVRST i oblikovan trbuh nije vam potrebna teretana, dovoljno je malo prostora i obična klupa. Uz nekoliko jednostavnih vježbi, možete aktivirati cijeli core, ojačati trbušne mišiće i poboljšati stabilnost tijela. Donosimo četiri provjerene vježbe koje će vam pomoći da u kratkom vremenu postignete vidljive rezultate.

Mountain climbers na klupi

Plank na podlakticama s osloncem na klupu

Flutter kicks na klupi

Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi

Kako napraviti trening?

Odradite svaku vježbu 30-40 sekundi, s kratkom pauzom od 15 sekundi. Kada završite sve četiri vježbe, odmorite minutu i ponovite krug 2-3 puta. Cijeli trening traje oko 10 minuta, a osjećaj u trbuhu ćete osjetiti odmah.

Klupa koju već imate kod kuće može postati savršen rekvizit za trening trbuha. Redovitom rutinom ovih vježbi dobit ćete snažniji core, bolje držanje i vidljive rezultate bez odlaska u teretanu.

Za još ideja i prikaze pravilne izvedbe posjetite Index Vježbe.