JESTE li se ikada trčeći na traci zapitali zbog čega toliko sporo trošite kalorije? Ako je vaš odgovor potvrdan, vrijeme je da nešto promijenite u načinu vježbanja. Trener David Siik otkrio je za popsugar.com kako sagorjeti više kalorija.

1. Koristite nagib

''Kombinacija nagiba i brzine ubrzat će sagorijevanje kalorija'', upozorava Siik. Uzbrdica i sprint aktiviraju više mišića što znači da trošite više kalorija.

2. Kombinirajte HIIT i LISS vježbe

Istraživanja su pokazala da HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) sagorijeva nevjerojatne količine kalorija u kratkom roku, ali Siik kaže da se ne bismo trebali koncentrirati samo na njih. Trčanje na traci treba kombinirati s LISS (stacionirano stanje niskog intenziteta) kardio vježbama kako bi tijelo bilo u ravnoteži.

3. Obratite pozornost na srčani puls

Trener Siik kaže da je važno ubrzati puls kako bi vježbanje bilo učinkovito. Bitno je i mudro organizirati kraće odmore tijekom kojih će se puls vratiti u normalu.