ASTMA je dijagnoza otprilike jedne od 13 osoba. Drugim riječima, samo u SAD-u s tom dijagnozom živi oko 25 milijuna ljudi.

Život s astmom može mnoge ljudi odbiti od ideje da se bave nekom aktivnošću poput trčanja, no istraživanja pokazuju da lagana, redovita tjelovježba zapravo može imati pozitivan učinak na zdravlje pluća, posebno onih koji imaju astmu.

U nedavnom videozapisu na YouTubeu sportski terapeut James Dunne, ujedno kronični astmatičar, dao je savjete koje je naučio iz vlastitog iskustva, a koji mogu biti korisni svima koji imaju astmu i razmišljaju o tome da se počne baviti trčanjem.

Savjetujte se sa svojim liječnikom

"Uvijek porazgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite lijekove jer morate znati kako kontrolirati astmu", kaže Dunne. 

"Tjelesnu aktivnost ne preporučujem jedino ako astma nije pod kontrolom. Ako imate bilo kakvih problema po pitanju simptoma, stres za pluća i dišni sustav nije dobra ideja", dodaje te upozorava da uvijek sa sobom nosite svoju pumpice. 

Znajte koji su vaši okidači

Važno je biti svjestan koje stvari mogu pokrenuti napadaj astme i izbjegavati ih kad god je to moguće. Primjerice, ako su alergije na pelud okidač, tada biste trebali izbjegavati vježbati na otvorenom u vrijeme kad je koncentracija peludi u zraku visoka", tvrdi Dunne.

Uvijek se prvo zagrijte za trčanje, a po završetku i ohladite tijelo.

Hodajte ako vam je teško

"U redu je hodati. Naučite prepoznati znakove upozorenja i samo hodajte dok ne vratite disanje pod kontrolu, a onda se vratite u lagani tempo trčanja", predložio je.