index.hr index.hr

Žestoka jutarnja Tabata od 4 poteza za sve veće mišićne skupine

L.M.
Zadnja nadopuna: 08:42, 25. travnja 2017.
Žestoka jutarnja Tabata od 4 poteza za sve veće mišićne skupine

Foto: 123rf

PRIPREME za ljeto već su u jeku, a za užurbana jutra donosimo još jedan brzinski trening od samo 4 poteza kojim ćete pokrenuti sve veće mišićne skupine. 

<<<Što je tabata protokol i kako se koristi<<<

Prije treninga obavezno se malo zagrijte. 

1. Atomic Crunch To Bridge 

2. Burpee s okretom od 180 stupnjeva 

3. Skokovi prsti-koljena 

4. Sklek s nastavkom na Bird Dog

>>>Zabavan tabata trening s wc papirom<<<

Svaku vježbu radite po 20 sekundi, potom odmorite 10 sekundi te nastavite dok ne napravite 4 serije. 

4 poteza - 4 serije - 4 minute vašeg jutra da razbudite sve mišićne skupine i potaknete svoj metabolizam. 

Nakon odmora svakako pojedite dobar doručak i s osmjehom na licu započnite dan. 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara