Žestoki plankovi za žestoke frajere

F.P.

Zadnja nadopuna: 11:23, 28. rujna 2017.

Žestoki plankovi za žestoke frajere

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Instagram

OVO ne pokušavajte kod kuće, ako prije toga niste magistrirali na običnom ili onim klasičnim, malo lakšim varijacijama planka, jer su ovo varijacije samo za najbolje.

Plank za opake frajere demonstrirao je Mens Healthov profesionalni trener i suradnik, Ebenezer Samuel.

Pred vama je 13 žestokih varijacija:

Iron Cross Plank

Y Plank

Uneven Plank

Plank Sholuder Tap

Plank Reach

Body Saw Plank

Plank with Extended Row

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Planche Plank

Plank Up

Wall Plank

Plank with Dumbbell Drag

Plank with Banded Knee Drive

Plank with Triceps Kickback

Kako se točno rade, pogledajte u videu:

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Stiže vikend, a popis poslova samo raste. Ovako ćete si uštedjeti vrijeme i živce

Stiže vikend, a popis poslova samo raste. Ovako ćete si uštedjeti vrijeme i živce

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Tjelovježba dijeli generacije: Gen Z i boomeri nemaju isto mišljenje

Tjelovježba dijeli generacije: Gen Z i boomeri nemaju isto mišljenje

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Što razlikuje smeđi od bijelog šećera i utječe li to na zdravlje?

Što razlikuje smeđi od bijelog šećera i utječe li to na zdravlje?

Kako izbjeći prehladu ove jeseni? Nutricionistica izdvojila pet važnih savjeta

Kako izbjeći prehladu ove jeseni? Nutricionistica izdvojila pet važnih savjeta

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Stiže vikend, a popis poslova samo raste. Ovako ćete si uštedjeti vrijeme i živce

Stiže vikend, a popis poslova samo raste. Ovako ćete si uštedjeti vrijeme i živce

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Tjelovježba dijeli generacije: Gen Z i boomeri nemaju isto mišljenje

Tjelovježba dijeli generacije: Gen Z i boomeri nemaju isto mišljenje

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Što razlikuje smeđi od bijelog šećera i utječe li to na zdravlje?

Što razlikuje smeđi od bijelog šećera i utječe li to na zdravlje?

Kako izbjeći prehladu ove jeseni? Nutricionistica izdvojila pet važnih savjeta

Kako izbjeći prehladu ove jeseni? Nutricionistica izdvojila pet važnih savjeta

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite