index.hr index.hr

Mame vježbaju: jednostavna vježba za čvrstu guzu

Ž.M.
15:00, 19. srpnja 2013.

Foto: Shutterstock

NEMOJTE da vam nedostatak vremena bude izgovor za opuštenu guzu. Donosimo vam jednostavnu vježbu za čvrstu guzu koju možete raditi ujutro ili navečer dok djeca spavaju. Ovu vježbu radite barem tri puta tjedno kako bi imale čvrste noge i stražnjicu koje ćete ponosno prošetati plažom. 

 
Stanite uspravno, pet u ravnini bokova, trbuh zategnite, spustite ramena. Ako nemate dobru ravnotežu, držite se za noćni ormarić ili stolicu. 
 
S izdahom podignite desnu nogu. 
 
Udahnite, savijte koljeno i spustite se u čučanj. Zadržite se kratko u tom položaju, zatim izdahnite i uspravite se.
 
Nakon 15 čučnjeva zamijenite noge i ponovite vježbu. 
 
Radite 3 do 4 naizmjenična ponavljanja.  
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara