BILO da vaše dijete ima plaćene obroke u školi ili nosi hranu od kuće, dobro je znati što ono jede. Raznovrsna, zdrava prehrana je temelj zdravog života, a osobito je važna za djecu u razvoju.

Kako bi olakšala odabir namirnica, jedna mama je u Facebook grupi Lunchbox Moms podijelila fotografiju koja otkriva što bi se trebalo nalaziti u prosječnom, zdravom obroku vašeg djeteta.

Na popisu se nalazi šest skupina, odnosno grupa namirnica. Riječ je o voću, povrću, mliječnim proizvodima, mesu ili mesnim alternativama, žitaricama te vodi.

Ideja ovog grafikona, koji je izradila australska vlada, jest da iz svake kategorije stavite po jednu namirnicu u dječju kutiju za ručak kako biste djetetu osigurali zasitan i hranjiv ručak. Na primjer, savršena kutija za ručak može sadržavati krušku, štapiće od mrkvi, umak tzatziki, pileće prutiće, voćni kruh i bocu s vodom.