Foto: Shutterstock

SKUPINA vitamina B ima glavnu ulogu kada su u pitanju naši živci. Oni imaju širok raspon djelovanja i mnogobrojne blagonaklone utjecaje na naše tijelo. Vitamini B skupine nas smiruju, ublažavaju bol, djeluju protiv stresa, poboljšavaju prokrvljenost i štite živčane stanice.

Manjak vitamina B skupine

Pomanjkanje ovih vitamina može uzrokovati pad našeg imuniteta, a simptomi koji nam na to ukazuju su loše raspoloženje, razdraženost, slaba koncentracija, umor, nesanica i blaži oblik depresije.

Namirnice bogate vitaminom B

Kako bi izbjegla pad imuniteta i pomanjkanje vitamina skupine B, konzumiraj namirnice koje ga imaju u izobilju.

Sve što trebaš učiniti je izabrati neke od sljedećih: piletina, govedina, svinjetina, iznutrice, integralni proizvodi, orasi, krumpir, mahunarke, tunjevina, mliječni proizvodi, pšenične klice, šampinjoni ili soja.