Foto: shutterstock

U DANAŠNJE doba stres je gotovo pa neizbježan, no moguće je ublažiti ga odabirom pravilne prehrane. Donosimo vam popis namirnica koje, prema Readers Digestu, smiruju i ublažuju stres.

1. Tamna čokolada

Osim što je ukusna i djeluje kao nagrada nakon napornog dana, dokazano je da tamna čokolada pomaže pri smanjivanju visokog krvnog tlaka.

2. Riba

Omega - 3 masne kiseline važne su za smanjivanje stresa jer djeluju umirujuće na organizam i izvrsne su u borbi protiv stresa. Ako nemaš vremena za pripremanje ribe, slobodno uzmi kapsule s ovim moćnim sastojkom.

3. Crni čaj

Nedavno istraživanje provedeno u Londonu, pokazalo je da su ljudi koji su pili po dvije šalice ovog čaja tokom šest tjedana, značajno smanjili nivo stresa u usporedbi s ispitanicima koji su pili neki drugi čaj.

4. Avokado

Ova moćna namirnica vrlo je važna u borbi protiv visokog tlaka i ubrzana rada srca, a uz to je i jako ukusna. Ubaci je barem nekoliko puta tjedno u svoju prehranu.