Ilustracija: AFP

PRED nama je pravi "pakleni tjedan". Uz obilje sunca u cijeloj zemlji temperature će mjestimice rasti i preko 35 stupnjeva.

I danas će se zadržati pretežno sunčano, na Jadranu i vruće vrijeme. U unutrašnjosti zemlje bit će malo manje toplo nego prethodnih nekoliko dana, no i dalje vrlo toplo. Prevladavat će mala naoblaka, ujutro i prijepodne ponegdje će biti umjerene, pa i povećane. Lokalni pljuskovi i grmljavina mogući su u najzapadnijim dijelovima zemlje te u unutrašnjosti Dalmacije, a kakav pljusak mogao bi osvježiti i obalu južnog Jadrana. Na kopnu će puhati slab do umjeren sjeverni i sjeveroistočni vjetar. Na Jadranu će biti umjerene, na udare i jake, a podno Velebita i olujne bure, prema otvorenom moru sjeverozapadnog vjetra. Unutrašnjost zemlje jutros je imala od 12 do 23°C, obala i otoci između 22 i 27°C, dok su se danju temperature kretale između 23 i 29°C na kopnu, a na moru od 28 do 33°C.

Pravo ljetno vrijeme zadržat će se širom zemlje i početkom novog tjedna. Na vedrom nebu tek će se povremeno pojaviti pokoji oblačak, pa će uz obilje sunca posvuda biti vrlo toplo ili vruće. U kopnenim će predjelima puhati slab sjeveroistočni vjetar, samo će u sjeverozapadnim područjima danju biti i slabog istočnjaka i jugoistočnjaka. Na Jadranu će biti umjerene i jake, ujutro podno Velebita i olujne bure, popodne sjeverozapadnog i zapadnog, na jugu Dalmacije ponegdje i jugozapadnog vjetra. Jutro će u unutrašnjosti zemlje biti razmjerno svježe, s temperaturama od 11°C do 19°C, dok će obala i otoci imati između 19 i 25°C. Danju kopnene predjele očekuje između 24 i 30°C, a obalu, otoke i zaleđe Dalmacije od 28 do 32°C.

Pretežno sunčano, vrlo toplo i vruće vrijeme očekuje se i u utorak. Povremeno će biti male, samo u najzapadnijim dijelovima unutrašnjosti i male do umjerene naoblake. U unutrašnjosti će vjetar biti slab, većinom sjevernih, danju na sjeverozapadu unutrašnjosti i južnih smjerova. Na Jadranu će ujutro mjestimice biti umjerene bure, danju uglavnom slabog, u Dalmaciji ponegdje slabog do umjerenog sjeverozapadnog i jugozapadnog vjetra. U jutarnjim satima kopnena će Hrvatska imati od 12 do 18°C, morska između 18 i 25°C. U najtoplijem dijelu dana unutrašnjost zemlje očekuje između 25 i 32°C, a Jadran i predjele uz njega od 29 do 32°C.

Do kraja idućeg tjedna temperature će postupno rasti pa se očekuje da će u pojedinim predjelima doseći i do 35 stupnjeva. Cijeli tjedan bit će pravi ljetni - uz obilje sunca.

Čuvajte se vrućina!

U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo podsjećaju stanovnike da se cijelo vrijeme dok traju velike vrućine pridržavaju preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova.

Rashladite svoj dom!

- Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i noću nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kronične zdravstvene probleme.

- Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).

- Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i što je više moguće električnih uređaja.

- Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.

- Objesite mokre ručnike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost.

- Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

- Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 ˚C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tekućine.

Klonite se vrućine!

- Sklonite se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće, posebno noću.

- Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

- Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

- Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4.00 i 7.00 sati.

- Potražite sjenu.

- Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine!

- Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.Druga mogućnost je je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.

- Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

- Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.

- Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.

- Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

Pomognite drugima!

- Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom vrućih dana.

- Razgovarajte o toplinskom udaru s Vašom obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki član obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti.

- Ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu da dobije savjet i podršku. Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.

- Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.

- Položite tečaj prve pomoći kako bi naučili što poduzeti u slučaju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.

Ako imate zdravstvene probleme:

- Držite lijekove na temperaturi ispod 25˚C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).

- Tražite savjet liječnika, ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.

Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećaju loše:

- Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;          

- Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu;

- Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć;

- Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.

Ako neki član Vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), grčeve i/ili su bez svijesti odmah zovite liječnika/ hitnu pomoć. Dok čekate na liječnika/hitnu pomoć smjestite njega/nju u hladnu prostoriju u vodoravan položa,j podignute mu/joj noge i kukove, odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i špricanje kože vodom temperature 25–30˚C. Mjerite temperaturu tijela. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.