13. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze

Foto: 123rf

I KRAJ! Sutra je, već znate, zasluženi dan odmora. Dan kada eventualno možete, ako se nađete u prilici, prošetati, protrčati, ne koristiti lift, ali ništa više od toga zapravo ni nije potrebno. Sutra ne, ali danas... Danas je malo drugačija priča. Danas pomaknite svoje granice.

Jučer smo još radili - školski - 3 serije s po 12 ponavljanja, i obavezan odmor između SVAKE vježbe.

>>>12. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze<<<

Serije ste izvodili po tri za svaku vježbu pa prešli na sljedeću ili jednostavno cijeli trening ponovili isto, tri puta. No, danas, za finiš, ubacite još jednu seriju. Da se pošteno ispucate, a ako večeras idete malo van - imamo savjet - najbolju vježbu za vitko tijelo i prćastu guzu: ispravite se! Izbacite guzu. Pokažite svoj napredak! Budite ponosni na sebe.

A sada vježba:

4 serije po 12 ponavljanja - s obaveznim odmorom između svake vježbe.

Iskorak jednom pa drugom nogom

Magareći udarac

Fire Hydrant

Sumo čučanj

Most

Čučanj na jednoj nozi

Žablji čučanj