Iskoristite ovaj popularni napitak da trening učinite još boljim

Foto:

ZANIMLJIVI rezultati objavljeni su u časopisu Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Radi se, naravno, o kavi, no znate li kako ona može poboljšati vaš trening?

1. Pojačano topljenje masnih naslaga

Kofein u krvi znači sljedeće: tijelo postaje sposobnije mobilizirati rezerve masti i stimulirati mišiće da počnu koristiti masti kao gorivo. Tako u istraživanju stoji da kofein omogućava vježbačima da sprže čak 15 posto više kalorija tijekom treninga.

2. Bolje izvođenje vježbi

Kofein poboljšava cirkulaciju krvi tijekom treninga. Što je bolja cirkulacija, više kisika dolazi u mišiće, a više kisika znači i bolje izvođenje vježbi.

3. Smanjenje iscrpljenosti i bola

Rezultati istraživanja pokazali su kako kofein također djeluje reducirajuće na iscrpljenost i bol.

4. Očuvanje mišića

Kofein pokreće mehanizme u mozgu koji čuvaju i pomlađuju tkiva mišića.

5. Smanjene upale i bol u mišićima

Istraživanja pokazuju kako crna kava 30 minuta prije treninga visokog intenziteta može reducirati bol u mišićima zbog čega vježbači mogu trenirati jače i dulje. Također, šalica kave prije treninga može itekako smanjiti osjećaj upale nakon treninga.