Foto: Shutterstock
SATOVI joge trebaju biti opuštajući i produktivni. Upravo zato, treba izbjeći sve moguće neugodnosti koje će te dekoncentrirati i usporiti.
1. Odjeni se prikladno
Početnici vrlo često misle odjeća za jogu treba biti široka, no onda naprave prvog Psa koji gleda prema dolje i majica im padne preko glave. Uvijek nosi majice koje prianjaju uz tijelo (osim ako ti odgovara da ostatak ljudi gleda tvoj sportski grudnjak i trbuh). Još jedan dobar savjet: Izbjegavaj kratke hlačice! Kratki donji dio opreme može biti vrlo nezgodan kad sjedneš i raširiš noge.
2. Jedi banane
Nikada nije zabavno stati usred treninga jer imaš grč u nozi ili nekom drugom dijelu tijela. Kako to izbjeći? Pij puno vode tijekom cijelog dana, te pojedi bananu prije treninga. Banane će nadoknaditi kalij, čiji nedostatak uzrokuje grčenje mišića.
3. Pripremi trbuh
U savršenom svijetu svačija bi probava bila predivna. No, to uglavnom nije slučaj. Pobrini se da jedeš sat vremena prije treninga, jer je toliko dovoljno da se obrok probavi. Tako ćeš imati dovoljno energije, no nećeš trčati na toalet nakon prve poze. Odlične namirnice prije joge su smoothieji, šaka orašastog voća, proteinska pločica ili banana. Voliš li trenirati nakon ručka ili večere, izbjegavaj hranu koja uzrokuje plinove (poput graha i brokule).