ODMOR je vitalan i može biti teško odrediti radimo li sve kako treba kada je spavanje u pitanju. Riješite ovaj kviz da biste saznali kako vaše ponašanje utječe na vaš san i što biste trebali promijeniti. Preporuke liječnika i stručnjaka za spavanje su ispod kviza.
Ne morate svake noći spavati čarobnih osam sati, kažu stručnjaci, ali ljudi bi trebali ciljati na sedam do devet sati sna. Spavanje kraće od šest ili više od deset sati može negativno utjecati na vaš raspored spavanja.
Prosječna osoba ne bi trebala drijemati nakon 14 sati. Nastojte odrijemati najmanje osam do devet sati prije uobičajenog odlaska na spavanje kako ne biste pokvarili svoj raspored spavanja, kaže stručnjakinja za spavanje Shelby Harris.
Da biste se osjećali energičnije, preporučuje se da odrijemate samo 20 do 30 minuta.
Većinu madraca treba mijenjati nakon 10 godina. Nekvalitetnije madrace od memorijske pjene treba mijenjati svakih pet godina, dok će oni od lateksa izdržati i deset do 15 godina.
Pobrinite se da se temperatura zraka u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stupnjeva Celzijevih jer je to ključno za dobar san. Istraživači su otkrili da je spavanje najučinkovitije u tom temperaturnom rasponu. Kvaliteta sna opada kad je temperatura niža i viša od navedenih, upozorili su.
I za kraj, liječnici savjetuju da se u dane vikenda pokušate buditi u isto vrijeme kao i radnim danom. Ako se vikendom budite puno kasnije, u ponedjeljak biste se mogli osjećati omamljeno.