PONEKAD je prava muka zaspati. Problemi i stres mogu biti povod za besane noći tijekom kojih se čini kako je isključiti mozak i misli nemoguća misija.
U opuštanju i pripremi za spavanje mogu vam pomoći tehnike disanja, a jedna od najpopularnijih je 4-7-8.
Kako navodi Simplemost, riječ je o tehnici disanja koja tijelu olakšava nositi se s tjeskobom, nemirom i drugim neprijateljima noćnog sna.
Vrlo je jednostavna: udišite četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i izdišite osam sekundi. Slično kao i kod brojenja ovčica, mjerenje daha natjerat će vaš mozak da razmišlja o nečem drugom osim o danu iza ili ispred vas.