Foto: 123rf
POANTA fit tijela nije tek da se pripremite da na plaži izgledate dobro, a onda opet sve po starom. Ako doista želite dovesti svoje tijelo i svoj organizam u top formu cijelu godinu, cijelo vrijeme, ne morate se isto toliko vremena stalno iscrpljivati dijetama i vježbama. To ne rade ni fitnes treneri koji tako dobro izgledaju cijelo vrijeme.
Pronađite svoj miks
Ako želite jednostavno zadržati svoju idealnu kilažu ili prije svega doći do svoje idealne kilaže (svatko je različit upamtite to), morate naći miks koji će vam odgovarati. Možda biste htjeli imati izražen six pack, ali ostale mišiće ne želite baš pumpati do krajnjih granica, ili - uopće ne težite tome. Ono što želite znate samo vi pa tako i kombinirajte svoje vježbanje. Važno je samo da vježbu ipak ne izostavite jer teško da će vam dijeta pomoći stvoriti masu i masnoće, odnosno mlohavu kožu pretvoriti u čvrsto tijelo. To će učiniti: malo kardio vježbi, malo vježbe za snagu i prije svega - dobar metabolizam.
Počnite polako
Ako težite brzim rezultatima znajte da će oni, jednom kada ih postignete, još brže postati vaš neuspjeh. Mnogi krenu urnebesnim ritmom, preforsiraju se, pregore pa odustanu. Zato počnite polako i prije svega budite dosljedni. Trening razvucite na tri-četiri puta tjedno, a vježbe također prilagodite početničkom ritmu. Bit će vam lakše, a kada ugledate prve male rezultate znajte da ste na vrlo dobrom putu da oni postanu još bolji i vidljiviji.
Ne idite na dijete, samo birajte što jedete
Dijeta sa striktnim planom prehrane loš je izbor jer će vas psihički početi uništavati. Od stalnog razmišljanja o hrani bit će samo gladniji, pa stoga umjesto striktnog plana prehrane samo pazite da iz nje izbacite namirnice s visokim udjelom škroba i šećera, a povećate udio voća, povrća, namirnica s dobrim masnoćama i proteinima. I zapamtite - koliko god vježbali i iscrpljivali se napornim treningom, za uspješno skidanje i zadržavanje idealne kilaže presudno je 80 posto pravilne prehrane i tek 20 posto treninga. Pa vi vidite želite li na večer smazati čokoladu, krumpiriće i tri čaše soka, a da nakon toga ne odete na trening već se uvalite ispred ekrana.
Ne mršavite prebrzo
Svatko tko se previše forsira s dijetom i vježbanjem kad tad će upasti u vlastitu zamku - jer vaše tijelo neće moći podnositi terete vježbe ako neće imati dovoljno energije, a vaš um ubrzo će pokleknuti i odustati. Čemu onda to iscrpljivanje.
Zapamtite - dobar miks, izbacite kaloričnu hranu i krenite polako. Tako ćete se najlakše naviknuti na jedan normalan ritam življenja i cijelu godinu uživati u svom lijepom tijelu.