LJUDI pod stresom često naglo mršave ili se naglo debljaju, a za to postoji jasan razlog. Express.co.uk razgovarao je s Pippom Campbell, nutricionisticom i trenericom za metaboličku ravnotežu, o korelaciji između zdravih crijeva i mršavljenja te o tome što se događa u tijelu kad nas zateknu stresne životne situacije.
Zdravlje crijeva je izuzetno važno
Ona je predložila neke namirnice koje bi trebale biti uključene u našu prehranu kako bismo ne samo pomogli zdravlju crijeva nego i pridonijeli gubitku viška kilograma. Campbell tvrdi: "Svi vaši tjelesni sustavi žele biti uravnoteženi, ali zdravlje crijeva je jako važno, ono je kao temelj dobrog zdravlja. Zamislite da netko pati od zatvora i pokušava smršavjeti, ali svi ti toksini ne napuštaju tijelo. Dakle, svi ti otrovi cirkuliraju i uzrokuju upalu", objasnila je.
"To je jedan od razloga zašto netko možda neće moći smršavjeti - crijeva mu nisu u najboljoj formi. Dakle, zaista želimo osigurati da nam crijeva rade dobro."
Predložila je koje namirnice mogu pomoći
Što se tiče hrane koja se može konzumirati za promicanje zdravlja crijeva i zauzvrat pomoći pri gubitku kilograma, Campbell je rekla: "Povrće i biljna hrana. Ne kažem da bi svi ljudi trebali postati vegani, ali mislim da mnogi mesojedi ne jedu dovoljno povrća. Dakle, imate prebiotička vlakna, poput luka, češnjaka, poriluka, šparoga, artičoke, lanenih sjemenki itd." Prebiotici hrane dobre bakterije u crijevima.
"A dobre bakterije ili probiotici se nalaze u hrani poput jogurta, kefira, kimchija, kiselog kupusa, maslina u salamuri te različitih fermentiranih namirnica."
Iako je važno jesti hranu za održavanje crijeva, što je s hranom za mršavljenje?
"Opet bih razmišljala o proteinima - buđenju, jačanju metabolizma ujutro s proteinima. Dakle, to bi mogla biti jaja, ali neki ljudi nemaju vremena za pravljenje jaja pa bi nekima mogao odgovarati proteinski shake. Također, nema pravila za doručak. Nema razloga zašto ne biste mogli doručkovati malo puretine ili ostatak bolonjeza od prethodne večeri. Nema razloga zašto ljudi ne mogu imati slaniji doručak. Čak i jesti neku kvalitetnu nemasnu slaninu ili neke vrste kobasica s manje masnoće, nešto bogato proteinima."