Za zdravlje, mobilnost i fleksibilnost važna je prehrana, ali i redovita tjelesna aktivnost. Postoji pet vježbi koje se ističu kada je u pitanju održavanje mladolikosti.
Trening otpora
Od rada s utezima do izvođenja planka, sklekova i čučnjeva, trening otpora može usporiti starenje održavajući snagu mišića i smanjujući osjetljivost na bolesti.
Plivanje
Plivanje je rijedak sport kojim se možemo baviti i u starijoj dobi, a smatra se vrlo učinkovitim u borbi protiv starenja jer utječe na mišićnu masu i jača funkciju pluća.
Hodanje
Vježbe niskog intenziteta, poput hodanja, usporavaju starenje i pomažu u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem jer poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i jačaju imunološki sustav, kosti i mišiće.
Ples
Ples, osobito balet, može nas održati mladima jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i jača snagu cijelog tijela.
Tai chi
Povećavajući protok krvi, štiteći mišiće i smanjujući stres, kineska borilačka vještina pruža mnoge prednosti protiv starenja. Dodatni bonus je što tai chi djeluje na ravnotežu, za koju je poznato da je gubimo kako starimo.